吃什么动西对眼睛好？

吃什么动西对眼睛好？

含维生素A的

主要看你是什么问题

维生素A，化学名视黄醇

特性：脂溶性，不溶于水

颜色：黄色柱状结晶体

保存：见光、遇空气失效

以下是缺乏VA的症状：

眼睛内水分少，眼干涩，怕光

视力下降，尤其在光线昏暗时

皮肤干燥粗糙，毛孔扩大

皮肤无故发痒

脱发，头皮屑多

眼袋大，下垂等等

含量较多的食物：动物肝脏、鳗鱼、奶油、芒果、杏仁

不可缺少的同时补的：维生素E、锌、维生素D

建议每日补充

过量表现：异常过敏、发烧、头晕、腹泻

以上症状会在过量服用6小时后显现

缺乏等级：最严重缺乏

仅达到维持人体基本要求的61.7%，大大低于西方国家

。。。。所以楼主可以用Va。。。。。

嗯！鱼的眼睛。

鸡胆

鱼眼！

动物肝脏！

猪肝最好

吃鱼对眼有好处，鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油等，这些营养物质具有保护眼组织的作用。适量不能吃太多. 含丰富蛋白质的食物：如瘦肉、动物内脏、奶类、蛋类、豆类等。 含有维生素 A的食物：各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素 A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症 含有维生素 C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素 C是组成眼球水晶体的成份。