只做器械，不做有氧，可以减脂吗
答案:3 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-02-18 00:15
- 提问者网友：我没有何以琛的痴心不悔
- 2021-02-17 07:12
只做器械，不做有氧，可以减脂吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：一把行者刀
- 2021-02-17 08:48
这就要看你的力量训练的内容安排了。通常不建议只做力量性的训练，没有有氧热身环节作为铺垫容易在训练中伤害肌肉，易出现运动损伤，没有有氧结尾你的力量训练的肌酸更不容易消耗，有氧训练作为减脂的主要手段，以我的工作经验力量训练达不到好的减肥效果
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- 1楼网友：夜风逐马
- 2021-02-17 09:44
这要看你的运动目的，如果你的运动目的是减脂，建议先器械，后有氧。相反的，如果你想增肌，那么在充足的器械训练后再做长时间有氧，甚至会消耗一些体内的蛋白质，造成肌肉损失。
- 2楼网友：一叶十三刺
- 2021-02-17 09:24
做有氧,不但令你减脂快,并令你气度增加不小,你不做有氧的运动,你做大重量时你的呼吸根本跟不上你的力量,这样不行的,如果不做有氧运动
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