学习压力好大 晚上老睡不着觉 怎么办？

学习压力好大 晚上老睡不着觉 怎么办？

喝牛奶！最好喝泡的，更有营养！要放松点，越紧张越不好，放松点成绩才会上升，看一个视频吧，挺好的，好像是从什么走向成功，一切都是最好的安排！很好笑，不好笑就不是了，还有讲国王与宰相的故事--一切都是最好的安排，有讲述自己的经历！
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

睡前喝些牛奶，吃些水果，冲个澡，听听那些纯音乐音乐，放松心情。

不要总是因为一些小事和同学打闹，心情不要总是或喜或悲。 有时间的话，可以做一些运动，注意不是剧烈的运动，跑跑步，散散步，压力大了，就独自在操场逛逛，因为独处的自己才是最真实的自己。加油，其实我们都一样，或经历过，或正在经历。没有必要得自己太大的压力，一切都会过去！

一个很实用的， 下载一首 催眠曲 ，它是让人完全放松什么也不想就入睡，可能你是用脑过重，思虑太多。 廖学鹏的前生今世，我把它当成催眠曲，醒来之后，效果奇好。 可以用它来清清脑子，也许醒来之后就会冷静客观的思考问题。 要我说一切都是命，该是你的，就算小学没毕业都能得到，不是你的费劲千心也枉然。

读字典（这是我们语文老师推荐的），我自己的经验：发呆，数数（忘记了就重数，数到睡着，特管用），想一些特别无聊的事，自己续编故事情节

看书就可以了。