为什么睡眠时间充足还是感觉睡眠不足

夜间大脑好像还在想事情，睡眠冲足还是感觉没睡好

因为你的精神总处在高度紧张状态，所以你的睡眠质量不是很好。下次睡觉前 ，想点轻松的事，要是没有的话你就自己臆想个快乐的事。

这不是睡的时间不够充足，是你自己的意识不够清醒，你试试强制保持清醒看看

一个成年人一天的有8个小时的睡眠时间就足够了，最好是在晚上10点之前上床睡觉，早上6点起来做点户外运动，这样对身体很友好处呢，也不会觉得越睡越困了

这么说吧，睡眠不足对身体的坏处绝对不止长胖而已。我觉得你最好可以在23点之前睡觉，睡到几点看你的了，我觉得6点就好。如果时间非常紧，很忙的话，需要熬夜，那必须在0点的时候睡一会（30分钟）然后再忙。不过最好在23点到3点之间要睡觉的。还有就是每天中午最好小睡一会，对精力的补充会有好处。早上7点之后最好不要再睡了，会昏沉的。夜间睡觉是什么也代替不了的。 谢谢你认真地看完我的答案，如果我的答案对你有帮助请采纳并评价原创与能解决

睡觉的时候要放轻松，不要给自己太大的压力，睡醒了起来没事做可以多锻炼下身体。