健身吃多少碳水化合物,都说让减肥的时候吃燕麦。。可是我看营养成分表上面能量、脂肪、碳水化合物都很高啊。。。

健身吃多少碳水化合物,都说让减肥的时候吃燕麦。。可是我看营养成分表上面能量、脂肪、碳水化合物都很高啊。。。

不会。
第一、虽然每100g的燕麦含有的热量比较高，但是燕麦很有饱腹感，一般吃不了多少就饱了，而你吃其他食物，比如米饭，会吃很多还没饱。一般吃燕麦的时候注意多喝点水，会更有饱腹感。
第二、燕麦是粗粮，可以帮助身体排毒，清理肠道垃圾。
要减肥的确可以换燕麦吃，另外，鸡蛋，酸奶，牛奶，也是很好的。煮的荷包鸡蛋是负卡路里食物！减肥需要补钙，牛奶也很好。酸奶可以增加肠道益生菌，增加肠道蠕动。燕麦和酸奶可以帮助排宿便！！
以上都是自己手打的。