保持健康体重的两个主要是什么

保持健康体重的两个主要是什么

进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄人的各种食物所提供的能量能满足机体需要，而又不造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。成人的健康体重是指体质指数(bmi)为18.5 kg／m2-23.9kg／m2之间。

饮食 运动。。

95% 以上的肥胖是因为吃得过多和缺乏运动引起的。也就是摄入的能量多于消耗的能量，造成多余的能量在体内形成体脂肪储存起来。 保持健康体重的原则是保持能量平衡，摄入的能量=消耗的能量。 正常人每人每天需要的热量平均值为2000至2500千卡。每分钟需要1千卡的能量来维持生命，如心跳、呼吸、体内化学过程及体温。喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当运动来维持能量平衡就不会引起肥胖。