跑步前多久喝水？跑步后多久喝水？比较好...

答案:6 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-03-09 02:04

提问者网友：酱爆肉
2021-03-08 06:44

最佳答案

五星知识达人网友：大漠
2021-03-08 07:08

跑步前：
跑步前四个小时之前就需要补充水份，以你跑前最后一次排尿颜色为准，越白越好。

跑步后：
通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等) 使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。

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1楼网友：罪歌
2021-03-08 10:16

我觉得跑前一小时不要喝水了，跑前去个厕所，不然跑时膀胱会有尿，一颠一颠地。。。。不好受

2楼网友：孤独入客枕
2021-03-08 09:21

边跑边喝就行，只是过程中要少量喝，一小口，但并不是说跑前喝多少跑后喝多少，你说你一个星期不喝水，突然跑步前喝点，这身体肯定会水分不足，所以说，不但跑前跑后。关键在平时要多喝水，让身体源源不断的在供应水分，而不是等身体真的缺水分了在去补充

3楼网友：痴妹与他
2021-03-08 08:53

跑步前1o一2o分钟可以喝一点水，不要太多，跑步后不要马上就喝水，等心跳，脉搏正常后，慢慢地喝不要一下子喝的太猛

4楼网友：走死在岁月里
2021-03-08 08:44

跑步后喝水比较好，通常来说运动量不大的情况下可以跑完步就立即补充水分，也可以休息五分钟左右再喝水，建议不要喝太多，100ML左右就可以了，每两次之间至少要间隔10分钟，如果是剧烈运动之后就不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等) 使人体脱离运动状态才可以。

5楼网友：等灯
2021-03-08 08:27

10分钟

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