每天五分钟快速跑,十分钟慢跑,十五分钟慢走能达到提高跑步速度的目的吗?用的是跑步机,试了两天没什么成
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解决时间 2021-02-24 03:44
- 提问者网友：我是女神我骄傲
- 2021-02-23 08:53
每天五分钟快速跑,十分钟慢跑,十五分钟慢走能达到提高跑步速度的目的吗?用的是跑步机,试了两天没什么成
最佳答案
- 五星知识达人网友：像个废品
- 2021-02-23 09:42
你把速度倒过来,从慢到快,前30分钟消耗的只是水分,再快都没用.要减肥起码得40分钟.我每天就是速度8,坡度4快走60分钟.没跑那么累不说,流的汗却比速度12跑还多.重点是,跑步机上显示的热量消耗,比速度12 坡度0 时消耗好多.多好多.你可以自己试试看.另外的考量就是有氧运动,像慢跑啊,快走都是有氧,而快跑或者特别剧烈的运动是属于无氧运动.有氧不用担心小腿变粗,不用担心大象腿神马的.而无氧肯定会有这状况的,还是防不胜防.饮食上嘛.跑后2小时再吃.不然你就白跑了.跳绳随意吧.其实跳绳消耗的热量比跑步更多.两者各半小时嘛.最后提醒一句,跑步机上,跑的情况下不要调坡度,会冲击膝盖造成伤害的.
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- 1楼网友：你可爱的野爹
- 2021-02-23 10:20
对的，就是这个意思
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