个人的反应能力差，记忆力减退，表达能力差怎么办？

因为受到一点小打击变得孤陋寡闻，喜欢一个人默默发呆，经常性的用脑过度，睡觉不足！

想办法提高一下自己的自信。。可以不断在内心暗示自己很强大，多参加户外运动，多与人沟通。晚上回家后听写舒缓的音乐，或者玩些益智类的小游戏。尽量让自己在晚上的时候放松下来

你的记忆力差与反映迟钝是首要解决的问题吧,那我就针对你以上的描述主要解答一下这个问题!你的这种现象与休息睡眠质量差有相当大的必然关系,休息不好第二天头脑恍惚,没有精神,肯定是影响生活质量的,加上心理压力导致大脑总是处在一种压抑状态,日积月累已经形成了一种死机似的状态,你要知道你的症状的根源在哪里这是重要的,其实还有更多只是你没太注意!休息不好导致人体平时抵抗力下降,内分泌失调,而内分泌紊乱,荷尔蒙失调所以出现了你上述的频繁"生理反映"这都是有原因的!还有生理反映是人人都有的,不必过于担心,以至于你改掉了那个坏习惯就可以,我的建议是:平时多做有氧运动,不要总是把自己关在书堆里或者电脑旁,不要得上颈椎毛病,颈椎不好也是可以出现头昏记忆力减退等现象的,养成良好的生活习惯,多吃维生素丰富的食物,少吃油腻,最主要的是睡眠质量一定要保证!平时有意锻炼自己的大脑运动,开发左右脑平衡发展,比如你平时习惯用右手,那么可以时不时的多用左手来做右手的事情! 最后祝你恢复往日的快乐,,必要时还是要去正规的医疗机构检查一下,查点心理书开导自己。没有过不去的坎，走不出的阴影。对自己的身体好点!