工作通宵后睡不着

答案:5 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-05-18 07:32

提问者网友：沦陷
2021-05-17 16:13

由于工作性质问题,一个月要通宵7、8次左右.一般都是回来看两个小时的网页,玩玩些小游戏,绝对没有沉迷任何游戏.但最近发现上完班回来睡不着,躺在床上翻来覆去.就算睡着了也感觉脑子迷迷糊糊,跟没睡着一样.感觉头很重很重,感觉自己老在发呆...困扰了我好久,希望各位有这方面知识的大侠多提点意见给我,在下感激不尽.!

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五星知识达人网友：何以畏孤独
2021-05-17 16:28

如何可以快速治便秘、急

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1楼网友：神鬼未生
2021-05-17 19:59

大脑兴奋过度啦

长期的熬夜，大脑长期处于兴奋状态。生物钟紊乱了。

建议回来后别着急睡觉，听听轻音乐，放松后再睡觉

2楼网友：想偏头吻你
2021-05-17 18:53

饮一杯温热的牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。

3楼网友：酒者煙囻
2021-05-17 17:18

把家里的窗帘换一下，可以参考宾馆里那种不同光的窗帘。这样，拉上窗帘的时候，家里会很暗，几乎象黑夜一样。如果您通宵工作睡眠不足，在这种环境里应该很容易睡得着，也容易休息好。再就是，记得把所有远离手表、手机，时钟等东西，不要关心时间，不要管时间是几点了，只要睡觉就好了。再有么……就是睡觉的地方要尽可能安静，记得关了手机拔了电话线。在自己有时间的时候多出去散散心，多坐坐户外活动，多和自己的朋友交流一下。

4楼网友：逃夭
2021-05-17 16:35

听音乐可以放松你的大脑，慢慢就可以入睡了

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