增肌吃鸡蛋是要生吃蛋清吗？

答案:4 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-04-13 05:19

提问者网友：临风不自傲
2021-04-12 19:42

增肌吃鸡蛋是要生吃蛋清吗？

最佳答案

五星知识达人网友：轮獄道
2021-04-12 20:54

不是生吃蛋清，需要吃熟的。
1、蛋清富含大量蛋白质，是增肌补充蛋白质的好食物。
2、熟的蛋清比生的蛋清更利于身体吸收。
3、生蛋清含有细菌，生吃对身体非常不健康。
4、一般增肌，蛋清主要是在早上吃，不适合训练前后补充，因为一个蛋清的蛋白质含量大概才在2克左右，一个70公斤的人增肌需要补充至少70克的蛋白，如果是吃蛋清的话，需要吃35个左右，很费事。所以一般增肌补充蛋白的话，首选牛肉、鸡胸肉。

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1楼网友：老鼠爱大米
2021-04-12 23:52

吃蛋白，也可以多吃瘦肉牛肉鸡肉之类的

2楼网友：思契十里
2021-04-12 22:16

做熟吃

3楼网友：平生事
2021-04-12 22:09

每个鸡蛋有9克蛋白质追答蛋清有四克，蛋黄有5克追问怎么吃追答不用生吃水煮蛋黄一天一般不用摄入太多一般一两个因为蛋黄里面有大于200毫克，人体一天需要300

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