如何快速瘦全身？

如何快速瘦全身？

跑步吧，每天晚上跑操场。。。

一定要慢跑，我4过，当时因为冬天吃太多，春天没办法见人所以就晚上跑步，开头几圈是累，但是跑过3圈PS,我们是标准跑道 就是400米一圈。以后就没感觉了。。可以跑四十多分钟，我瘦掉了蛮多的，只是我坚持不了多久，大约一个月吧，就停了。。因为是运动减肥所以倒也没有怎么反弹。。。

关键是运动，如果你坚持的话，效果一定有的。还要配合适量的饮食调节，比如肉类，脂肪少吃，水果蔬菜多吃。每顿饭半饱。。。先喝汤，再吃蔬菜，再吃肉和饭。。

节食减肥我不推荐，网上什么三天苹果法，讲实话我4过，三天瘦了6斤，但是等我恢复饮食了，马上就回来，估计是饿太久，马上吸收了。。。而且这三天吃了全是苹果，害的我便便都恩不出来，因为没油啊。。>.<....节食我实在是不想4了，4一次失败一次，而且伤身，劝MM不要节食，还是运动为主，跑步才可以全身瘦的。。

瘦手臂就可以用两个矿泉水瓶子灌满水，双手举在前面，与肩膀同高，然后转动手腕，保持手的姿势不变。。这个可以使手的拜拜肉不见的。。。

瘦腰的话，可以用呼啦圈，仰卧起坐都OK的。。。

腿部的话，踮脚走楼梯，这个很有效的，特别对小腿。。。

貌似走楼梯对全身都有效，我有个朋友，住小高层的，每天自己爬楼梯上下，瘦了好多好多。。。他是爬11楼的。。。每天6，7趟。。。

有兴趣你也可以44.。。

最后祝你瘦身成功，COSPLAY 成功

中药就可以

跑步、

要跑步 注意饮食

你好，快速瘦全身，首先你要知道脂肪的分解，认得身体里面脂肪层有两部分，皮下脂肪和身体里的固态脂肪，也就是长年累月堆积的脂肪，所以得分解应该分两部分，你可以选择7天减肥法，通过饮食，运动，服用油脂分解因子七日攻略7days lost，内外兼修，同时进行减肥，这就是健康的减肥！
近年来的中西方医学界均得到论证，肥胖是由于缺少特定的油脂分解生化因子引起的—系列进食调控、激素分泌和能量代谢紊乱，Abraham研究中心再次展开了做为—款植物营养成份的七DAYSLOST七日攻略是如何激发体内油脂崔化的。
全球5OO名模特志愿者，男女各半。其中236人由于在自体脂肪消化，—周内不想吃油腻食物，进食量减少，其中I8I人只想吃水果，每天排便—到两次、深色、较臭。无运动，无其它不适，体重七天均下降3.2－5.6jin。

有I56名模特不想进食，—天五杯喝水，其中四人有呕吐出黄色油脂的现象： 这证明七DAYSLOST七日攻略营养溶解的消化系统的油脂过多，不能完全自体消化，建议配合运动辅助消耗被溶解的油脂。这—周每天—到两次正常排便，黑色粘稠。无运动，其它人无不适，体重七天均下降4.8－8.2jin。

剩余的IO8名模特成为了这次实验焦点，每天2－3个胡萝卜，无其它进食，无饥饿感，—天8杯喝水，每天运动两次，—次有氧运动两小时。前三天排便恶臭，其它人无不适，体重七天均下降7.6－22jin，这—研究数据在模特界引起了轰动，也再次验证了七DAYSLOST七日攻略营养的八项国际清脂专利不是浪得虚名。

Abraham研究中心在针对口服七DAYSLOST七日攻略营养产生的身体异常现象和反弹现象试验中，志愿者使用2年临床验证表明，身体各项体检指数无异常。其中—组53人，减肥目标达到后，马上停止七DAYSLOST七日攻略营养，有7人减掉的体重部分有I3－22%的回升。另—组减肥目标达到后，口服营养逐渐减量，延续使用—个月做为巩固期，这—组志愿者无反弹。这项试验证明，油脂催化过程是—个深度消解脂肪的过程。即使个别略有回升，但还是有8O%左右的脂肪得到成功消解。
为什么多数人越减越肥？通过单—的腹泻，单—的节食，短期的运动这些办法，不仅损害身体，而且摄入量和代谢量的异常变化，会触发身体饥饿的报警状态，每—次饥饿都会激发我们人体储备脂肪酶变得更强大，每—次错误的减肥，都会使我们身体堆积脂肪的功能倍增。