打球完腿部拉伤长期疼痛2个星期，怎么办？

打球完腿部拉伤长期疼痛2个星期，怎么办？

可能是你很久没有动啦，建议你去看看中医，买些药草回来，这样比较好一点，以后经常去慢跑，这样有利于恢复。

你太久没运动了，所以在你运动的时候体内的酸就都跑了出来，由于你的肌肉无法一下吸收这么多所以会有酸疼的感觉。 喝点啤酒^_^不是狂饮哦，就当饮料喝。 或者有一个痛苦且有效的方法，就是每天上班不做电梯，不管是20楼还是2楼，都要走。 其实这种做法就是让你的肌肉能快点把这些你不喜欢的酸全部吸收掉。

休息，多按摩脚部

肌肉拉伤怎么办？对于肌肉拉伤怎么办才好？ 　　在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 　那肌肉拉伤怎么办呢？ 　如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。 　休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织 冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾