200米考试怎样跑得快?
答案:4 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-02-16 07:20
- 提问者网友:战魂
- 2021-02-15 07:00
200米考试怎样跑得快?
最佳答案
- 五星知识达人网友:鱼忧
- 2021-02-15 07:52
200米短跑的技巧
1.弯道起跑后,前几步应沿着内侧分道线的切线跑进,加速距离应当缩短,在进入弯道时,沿着内侧跑,身体及时向内侧倾斜,加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度。
2.跑步过程中尽量用前脚掌着地,这样可以使接触地面的时间短。
3.提高步频是提高速度,拉大步伐是最有效的方式。要尽量减少呼吸的次数,特别是在冲刺阶段。
训练方法:
1.先是负重练习,就是负重蹲下起来,以大约10个为极限的力量每组做5-6个,一直做到极限,上午做,下午慢跑练习。
2.其次是多练弯道跑,最好是顺着弯道跑。
1.弯道起跑后,前几步应沿着内侧分道线的切线跑进,加速距离应当缩短,在进入弯道时,沿着内侧跑,身体及时向内侧倾斜,加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度。
2.跑步过程中尽量用前脚掌着地,这样可以使接触地面的时间短。
3.提高步频是提高速度,拉大步伐是最有效的方式。要尽量减少呼吸的次数,特别是在冲刺阶段。
训练方法:
1.先是负重练习,就是负重蹲下起来,以大约10个为极限的力量每组做5-6个,一直做到极限,上午做,下午慢跑练习。
2.其次是多练弯道跑,最好是顺着弯道跑。
全部回答
- 1楼网友:你哪知我潦倒为你
- 2021-02-15 11:55
我可以很负责的告诉你! 根据我那么多年考试和校运会的经验来看。。。。偷跑。是一个好方法。。。一般在 预备.....跑 之间起跑。。。。不明显的话绝对没问题,就算老师看到了也不管。。。。。。但是..200M始终靠实力,建议多练。。。中考时千万别偷跑,那时不行的。
- 2楼网友:酒者煙囻
- 2021-02-15 10:31
吃好 衣服要穿的舒服 鞋子最重要了 从考试就冲刺。
- 3楼网友:往事隔山水
- 2021-02-15 09:27
比赛之前晚上好好休息,明天跑前热热身,压压腿,把身体打开,如果紧张大腿发软就锤锤大腿肚子,捏捏脖子,让自己心静下来,提醒自己是最强的
比赛时候注意事项,在比赛的时候注意2点:
1 启动要快,压枪跑。
2到终点的时候不减速,冲出去10米再停。
跑步的时候脚尖用力,脚后跟可以不着地。
200米跑体力分配:从起跑~50米为加速阶段,要全力加速,50米~100米左右保持速度(不用发力,保持速度即可),下了弯道利用惯性和向心力全力加速,直至冲刺。
比赛时候注意事项,在比赛的时候注意2点:
1 启动要快,压枪跑。
2到终点的时候不减速,冲出去10米再停。
跑步的时候脚尖用力,脚后跟可以不着地。
200米跑体力分配:从起跑~50米为加速阶段,要全力加速,50米~100米左右保持速度(不用发力,保持速度即可),下了弯道利用惯性和向心力全力加速,直至冲刺。
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