沙拉到底是增肥的还是减肥的啊？

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减肥药有好多，减肥的方法也有好多，但是减肥药还是一定要用正规的减肥产品，我用过曲美呀，碧生源呀很多有名的都用过，但是效果不太好，感觉副作用大也不敢多吃了，后来在网上看到天然果瘦*减肥胶囊，就去了解了一下这个产品后两个疗程，没想到效果真的非常好，也没觉得什么不舒服的，前后总共减了有二十六七斤吧，肚子和大腿上的肥肉都没有了，而且皮肤也感觉光滑许多。在国庆节后停的药，到现在保持的非常好，没有反弹

在减肥过程中，确保健康地瘦身是非常重要的 解读9条基本健康饮食指南。   \  1. 每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)。     2. 尽可能选择粗粮类食品，比如野稻米、燕麦等。     3. 每天食用两份奶制品(低脂或脱脂)。对于50岁以上或0至19岁的人群，每天应再增加一份。     4. 每天摄取一些健康油脂，如橄榄油、葵花子油、亚麻籽油等。这个习惯可以保证你每天摄取足量的基础脂肪酸和维生素E。这些油脂可以用于拌凉菜、烹调或与其他成分混合使用于食物中。     5. 每天食用至少一到两份肉类、禽类、鱼类、蛋类、粮食豆类或黄豆类食物以保证蛋白质的摄入量。很多奶制品也是很好的蛋白质来源。     6. 限制食物中添加的糖和酒精的量。     7. 每天喝至少1500毫升水。

1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以吃些天然的瘦身植物osli m草不仅可以帮助轻松消除体脂，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

　　2）饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。4)使用减肥药。 半年前朋友介绍了她同事，在她的帮助下，我减了10斤，并且一直没反弹，你去她空间看看吧。你可以加Q .Q4 1240 54，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了 你可以自己去网上查一下！ 祝你早日减肥成功

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