中学生400米跑步技巧

答案:6 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-05-24 09:59

提问者网友：箛茗
2021-05-24 05:41

400米要怎么才跑在1分钟以内，要一些呼吸的控制，速度的控制等…目前我的水平只在1分08秒左右

最佳答案

五星知识达人网友：迷人又混蛋
2021-05-24 06:49

跑前要集中注意力，起跑时要用后腿用力蹬地，反应要快!前50米加速尽量将速度加到自己的最大，中间300米要坚持那个速度，一定要坚持下来!!!最后50米是最重要的。有一个技巧，就是呐喊一声，这有利于你加速和让你发挥最好的水平。
Come on you will be the winner!

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1楼网友：雪起风沙痕
2021-05-24 10:50

温，那个400米是最后200冲刺

2楼网友：妄饮晩冬酒
2021-05-24 10:16

这是很难的，我刚开始练体育的时候出去训练了2个月成绩在1分00.42，那个强度比当兵的都多，400米60是力量30是耐力，10是技术，你要想练到1分以内就去体校或者校队不然你自己要想练到1分以内，我可以现在就告诉你你可能

3楼网友：迟山
2021-05-24 08:43

说句实话~1分08 这成绩~不是很好~~~你所有技巧没掌握的情况下还能1分08~·应该还是蛮好的~~~手摆动幅度要大~~~呼吸3步一循环~~吐气用力吐气~~~~前100米~用百分之75的水平~~还有最后150米应该是一个匀速~是你百分之85的水平~~ 这样跑下来~·· 你试试就知道了

4楼网友：迷人又混蛋
2021-05-24 08:17

400M要多训练才有好成绩的

不过有个个人经验:

400M这东西嘛,是很累人的,匀速跑完的机会也不大,因为最后那100M,50M是人都很累的了,一般的人是坚持跑下去而已,不过都会慢下来的.

练过400的人是知道怎样才能给自己在最后的100M里跑得没那么累的(例如我自己在200-300M的过程中放松下自己的跑,不过不是叫你慢,只是拉开点跑,不要用用太多力去冲,为了最后的100M能有不那么累的肌肉力量去跑完400M)

话是这么说做不做得到还看体力

只要你不怕跑,那么希望总是在的

加油

5楼网友：woshuo
2021-05-24 07:44

400米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，（如果训练的好可能很轻松），步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时候是考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。

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