跑步能练出腹肌么，要多久？
答案:2 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-01-02 16:46
- 提问者网友：未信
- 2021-01-02 00:45
跑步能练出腹肌么，要多久？
最佳答案
- 五星知识达人网友：woshuo
- 2021-01-02 01:00
跑步是全身运动，不是专门练腹肌的，效果不会明显，脂肪比例没有下降到百分之10以下腹肌即使练出来也看不到的。
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
仰卧起坐 4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
一周练四次以上
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
仰卧起坐 4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
一周练四次以上
全部回答
- 1楼网友：洎扰庸人
- 2021-01-02 01:50
对的，就是这个意思
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