没有杠铃肩膀上扛个人深蹲时动作要领
答案:2 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-07-20 11:00
- 提问者网友：且恨且铭记
- 2021-07-19 18:45
由于客观条件，一时没杠铃，我看网上视频八一队练腿部力量时肩膀上扛着个人，要是扛人动作要领应注意哪些？是不是和扛杠铃动作要领一样？急急急！
最佳答案
- 五星知识达人网友：独行浪子会拥风
- 2021-07-19 20:10
基本动作和杠杠铃一样，但是扛人的话平衡就很难掌握了。必须上面的人不能动，否则下面人容易失去平衡左右摇晃，容易把下面的人纽伤到腰。。
最好2 个人先面对着墙练习，上面的人可以双手扶墙让自己保持平衡不摇晃，下面的人深蹲，然后2个人换着来。等平衡掌握好了，再不要扶墙练习。祝你成功。
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- 1楼网友：慢性怪人
- 2021-07-19 21:44
差不太多，
首要是安全，扶墙，挺腰，慢起慢下，下呼气，上吸气
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