家里聚会有很多话不敢说，不是不敢是张不开嘴，不知道怎么说，我是宅男 ，该如何解决算是社交恐惧症吗

首先要知道讨厌社交导致的结果有多大，如果不大，则无需改变，如果影响挺大的，就按照以下方法甄别： 1、是不是讨厌和任何人过多交往。如果是，就继续看，如果否，就只是讨厌有的人而已，不是讨厌社交。 2、是不愿和人说话，还是不愿和人有任何交集，甚至不愿意别人看自己。举个简单例子，收快递的时候会不会感觉恐惧或烦躁。如果只是不愿和人说话，而愿意聆听，可能只是自卑于自己的口才，而不属于讨厌社交。这些可以通过多看书，看新闻，甚至看电视电影听歌听相声等方式解决。 3、如果是不愿意和别人有任何交集，那社交的时候情绪更多的是恐惧还是焦躁，如果是恐惧，则可能是社交恐惧症，如果是焦躁，可能是思想偏激导致的。 4、如果是社交恐惧症，轻度的话可以强迫自己与人交往，多参加社团活动。如果相对严重，则可以参看放松训练自我调节。如果很严重，则推荐找心理咨询师。如果是家族遗传，最好看医生。 5、如果是一和人有交集就焦躁，心烦，想骂人，就是思想偏激，自我审视是不是以前在社交方面受到过什么伤害。如果严重，还是推荐找心理咨询师。 6、如果社交引起生理上的不舒服，比如头疼、胃疼、气喘，则推荐看心理医生，可能是神经官能症。