做仰卧起坐坐着坐着就感觉下颚在用力

做仰卧起坐坐着坐着就感觉下颚在用力

主要原因是由于深层颈屈肌力量不够，所以才会出现颈部肌肉代偿的情况，刚开始训练的这个动作的人很多都会这样，随着训练周期和次数的增加颈部力量会有提升，这样就不会那么难受了，训练最重要的就是意念，好的训练是大脑调动神经，神经支配肌肉的一个过程，越专注训练效果越好，可以想象下巴夹着一个鸡蛋大小的东西去做这个动作，起到最高点的时候停留2秒钟，然后慢慢放松，15次一组，你就可以充分体会腹肌燃烧的感觉了，祝你好运。