一天做多少次俯卧撑

答案:6 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-02-09 15:30

提问者网友：wodetian
2021-02-09 04:54

一天做多少次俯卧撑

最佳答案

五星知识达人网友：一把行者刀
2021-02-09 05:02

每天100个足够了。15~30一组。这个每组没必要太多，但动作一定要标准，我以前一组50个，后来动作其实并不标准了。一般人没必要太超负荷运动。

还有稍稍注意下呼吸方式
一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（只能用鼻），撑时就呼气（可以用鼻和口）。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。

全部回答

1楼网友：琴狂剑也妄
2021-02-09 10:06

2楼网友：千夜
2021-02-09 09:05

100

3楼网友：独钓一江月
2021-02-09 07:55

100次

4楼网友：洒脱疯子
2021-02-09 06:19

一口气三十个，如果动作标准，就很不错了。你可以隔天练一次，也可以天天练，抽出专门的时间段，一组做30个，做完后，做做扩胸运动。（大概休息1.2分钟）之后再做（尽量做到30个）。一天3组到4组不少于100个。然后把俯卧撑当成习惯就行了，慢慢在增加训练强度

5楼网友：煞尾
2021-02-09 05:28

看自己身体而定、锻炼到自己肌肉紧张叻就行了

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！