发育不良 怎么办 男21岁 感觉骨骼都略小 看起没那么壮实 也没那么棱角分明

发育不良 怎么办 男21岁 感觉骨骼都略小 看起没那么壮实 也没那么棱角分明

你好，这个问题是过于缺乏发育的营养素，很多专家形象地称其为人体建筑材料。因为人体本身就是营养素，六种营养素（脂类、蛋白质、无机盐、维生素、糖类、水）为主构成细胞，细胞构成组织 ，组织构成人体。如你所述骨架单薄问题，就是制造骨头的胶原蛋白和钙不足，加上磷脂缺乏，成骨细胞干活不力导致。肌肉不丰也是同样道理，肌肉主要是各种蛋白质、磷脂和糖类、无机盐构成，尤其是蛋白质和钙，缺乏了，肌肉特想长，就是没材料。
所以你应该找一位高级营养保健师来好好指导一下，把身体所缺的营养素补齐补够，加上适当锻炼，提高细胞代谢能力，调整好发育状态。给你的时间不多了，最长还有2年，当骨垢封闭之后，人体的发育过程彻底停止。调好了，免得以后一辈子自卑抬不起头。另外，人体生长激素夜间12点左右工作，这个时间一定要处在睡眠状态，否则对身体发育具有不可逆的影响。
望采纳

加强锻炼，而且要坚持下去。

缺乏锻炼是一点。营养跟不上是二点。作息不规律是三点。

积极锻炼

好好锻炼，趁还能长 再看看别人怎么说的。