怎样能提高100米
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-04-21 09:01
- 提问者网友：溺爱和你
- 2021-04-20 19:49
我现在不穿跑鞋最快成绩是13.24。请问怎样能够不穿跑鞋也能跑进12秒
最佳答案
- 五星知识达人网友：孤老序
- 2021-04-20 20:50
我是一名体育生~！！！给你一下意见 ： ~~~给自己制定一个计划~~ 一周一单位~！！ 星期一要练 30 60 米的加速跑~~！！！ 周二要练 100 米 要适量·！！ 周三上腰部 腿部 上肢 小力量~！ 最好 做腰腹肌~~~~ 周四要加量~~ 跑400到800 ~~！！！周五要上大力量·！！！ 就是举杠铃~~！！ 周六要跑变速~~ 就是在400米的跑道上 直道加速 弯道减速慢走~！！！ 星期天自己恢复体力~~！！！！
这是我们的训练计划~~！！ 最后祝你好运~！！！！！！！ 朋友~~~~~！！！！！！1
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