这周五卧推考试,我要推50公斤的,可是我现在最多45公斤推三个,要怎么练,本人182,110斤
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-02-24 20:57
- 提问者网友:人傍凄凉立暮秋
- 2021-02-24 03:37
这周五卧推考试,我要推50公斤的,可是我现在最多45公斤推三个,要怎么练,本人182,110斤
最佳答案
- 五星知识达人网友:洒脱疯子
- 2021-02-24 04:31
这哪有办法保证短时间内力量能增长到目标值....而且硬是要推的话也很危险(主要就是危险),我觉得给你们定这种类型目标的人脑子也是有病。
短时间内要增加最大力量,最快的就是吃药,另一个方式你试试看吧,不一定对每个人都有用:
你先试到6RM的重量,然后就以那重量来练,练到几个循环力竭后补充蛋白质(蛋白或牛肉),2天后开始练4RM,再过一天后试看50kg,就这样练到周五追问好的,谢谢了,当时选体育课的时候是因为自己体质差所以脑子一抽选了健美课,现在给自己挖的坑填不上了追答你身高很优(我都羡慕),但体重确实太轻,我觉得你的选择没错,只是我怀疑那些教授/老师没太多责任,如果到时真的推不了就算了,别硬撑(网上有很多这种视频,硬要去举/推过重的重量,结果关节都断了)追问嗯,好,我们的考核标准是自身体重的百分之九十,我待会去问问那些两百斤的同学准备怎么混优秀请问如果吃药的话有什么药副作用小还能达到效果……需要优秀,希望能混上一个保研名额,谢谢了追答那个我还真不知道....甚至药的名称我也不知道。
我说的就是体育选手(棒球,举重,拳击..等等)被爆出使用禁药的那种药,那些就算有钱,没门道应该也买不到的。追问好吧,那我就带上三罐红牛去试试
短时间内要增加最大力量,最快的就是吃药,另一个方式你试试看吧,不一定对每个人都有用:
你先试到6RM的重量,然后就以那重量来练,练到几个循环力竭后补充蛋白质(蛋白或牛肉),2天后开始练4RM,再过一天后试看50kg,就这样练到周五追问好的,谢谢了,当时选体育课的时候是因为自己体质差所以脑子一抽选了健美课,现在给自己挖的坑填不上了追答你身高很优(我都羡慕),但体重确实太轻,我觉得你的选择没错,只是我怀疑那些教授/老师没太多责任,如果到时真的推不了就算了,别硬撑(网上有很多这种视频,硬要去举/推过重的重量,结果关节都断了)追问嗯,好,我们的考核标准是自身体重的百分之九十,我待会去问问那些两百斤的同学准备怎么混优秀请问如果吃药的话有什么药副作用小还能达到效果……需要优秀,希望能混上一个保研名额,谢谢了追答那个我还真不知道....甚至药的名称我也不知道。
我说的就是体育选手(棒球,举重,拳击..等等)被爆出使用禁药的那种药,那些就算有钱,没门道应该也买不到的。追问好吧,那我就带上三罐红牛去试试
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