锻炼蛙跳一直练一年，一天也不停的那种，一年能增加多少弹跳，好心人来告诉我 跪求啊！

我身高1.70cm体重60公斤 垂直弹跳50cm-52cm左右，我14岁跪求一年之内能提升多少弹跳的正确答案

能，只要持之以恒的锻炼。以前每天的训练都有蛙跳。
望采纳。

你好！ 傻逼，弹跳是天赋，锻炼提高不多，提升多少，谁算的出来，每个人身体条件不同，热身程度不同，脚的弯曲程度不同，锻炼时间不同，傻逼，再求安慰吗，让人鼓励你会进步吗，然后再去练吗，想练就练，这种问题有点弱智， 如有疑问，请追问。

我只能说你坚持不了，身体会受不了，你把它理想化，因为每天都练，这种计划不合理。要是你有这毅力，你不但弹跳能非常好，而且，日后必然很成功，一个月就有效果，然后要合理休息。然后不要练的太急，负荷量不要那么大，因为还在长身高。

赋起码是要有的，需要大量的仰卧起坐，关键是后天，和背立卧撑，当然腿部的力量也是至关重要的，你需要的是负重深蹲，提踵，最后是你的手臂力量，扣篮要求弹跳，滞空，没有好的滞空，你能跳又如何，5分钟的纵跳，而且每天都要做，不坚持没有用，而不是大众所认为的腿部发力，弹跳是全身的肌肉群拉伸运动。上肢力量也是十分重要的