慢跑可以减掉大腿上的肌肉腿吗

慢跑可以减掉大腿上的肌肉腿吗

要全身有氧运动才能减

当然按摩也可以,每天按摩至少20~30分钟,但一定要坚持,最好每天睡觉前把腿贴在墙上倒立半小时左右.
这样很有效果的
我原来是练体育的,就特多肌肉,后来好了很多
重要的是一定要坚持!!!
饮食上稍微注意一下,热量控制一点就好了,尤其是晚上

可以的，通过促进腿部细胞的无氧呼吸，来消耗腿部的脂肪，达到瘦身的目的

你是女生吧，所以害怕肌肉？放心，我也是长跑＋慢跑减肥的，从70公斤到50（现在好像太瘦了，正在锻炼）尽管我是男生，每天用跑步机跑步，可以用13时速（有女生800m3分半的速度）跑完5公里，但大腿和小腿都比不锻炼的女生细，在瘦上显得健美一些。 简单的说，只要是运动就会加肌肉，然而其实根本不必担心，你看那些肌肉腿，大多数都是多吃＋无氧出来的，而我们减肥的，都是少吃＋有氧，只会变瘦不会胖，同时身体素质会好。 你说的肥肉变肌肉就是无氧的训练，那是搞健美的，实际上减肥时脂肪和肌肉会同时减少。 唯一要注意的是有氧运动和无氧运动是因人而异！！！比如深蹲起，有些人做30个就累，酸痛，那性质就是无氧运动，增肌肉（只能证明体制差，肌肉没力气）或者有些人根本不会累，仅仅是喘气，那就是有氧运动，时间足够就会减肥 你试试先跑30分钟的步，看看第二天肌肉会不会酸痛。会的话就放慢速度，增加时间。不会就加快速度。坚持一周全身都减。针对肚子上的赘肉，女生另外多做半小时的呼啦圈，男生就高强度练吧。 看我打这么多字也不容易＝ ＝同是减肥中人！