好痛苦、誰帮下我

减肥怎么这么痛苦哇T.T 有没有好一点快一点的方法…最好给我一张食谱，不过，要家居一点的。实用的。

首先要做运动——那不用说——其次要节食——其实没什么食谱不食谱的——只要自己注意不要吃太油腻的——晚上不要吃太多——每顿不要吃太饱——我才不信还不瘦

晚睡早起、少油多素、多逛街、多做点开心的事情、开开心心、《《减肥秘决》》 秘不外传

国科学家的一项最新研究结果显示，根据食物颜色选择饮食可以帮助减肥。

绿色食品有助减肥

绿色食品主要指各种绿色蔬菜，如嫩笋、菠菜、鳄梨、卷心菜，还有橄榄油，这些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，又有丰富的营养元素。而很多人在减肥期间心情易受到影响，吃点绿色食品有利于稳定心情和减轻紧张情绪。而且绿色食物的各种营养物质丰富而均衡，特别是维生素的含量丰富。

白色食品抑制食欲

白色食品，例如萝卜、豆腐、牛奶、米饭、拉面和酸奶，减肥期间在饮食中添加一些这类食物，有助于调节视觉与安定情绪，对于高血压、心脏病的减肥者益处多多。

黑色食品带来营养

黑色食品如黑芝麻、核桃、黑木耳、灵芝、海带、黑鱼、乌鸡等所含有害成分极少且营养成分齐全，可以给减肥人群带来充分的营养，又不会给虚弱的身体带来负担，尤其对于患有动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的减肥者可以多吃些。

红色食物刺激食欲

红色食物会让人不知不觉多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。因此，这些颜色的食物适合作为减肥期间早餐的颜色，给每天一个振奋的开始。但午餐、晚餐就要少吃一些此类食物了，否则好胃口会多吃其他食物，脂肪则在不知不觉中累积