体质虚弱怎么办？

我容易感冒，有时被风吹着吹着就会打喷嚏，流鼻涕，到了第二天就好了，有什么办法能改善我的体质？

1、多做户外活动，每天至少2小时，让皮肤充分接触空气，这样可以增加抵抗力，尤其是上呼吸道。
2、衣服的增减可根据大人，一般不要穿的过多，不用担心会冷，因为在不停的活动，只要保持手暖和就可以了。穿的过多影响活动，你想身体动不了了，身体不产热，当然会得冷了。而且平时穿的多了，会对温度比较敏感，温差一变化，就容易感冒。（当然气候交替时，温度会变得不稳定，你可根据温度增减衣服。）晚上睡觉要适当保暖。
3、生活要有规律，要有固定的作息时间。如果打乱了正常生活规律，会不适应。
4、不是什么营养品好，就吃什么，例如鸡蛋，含有丰富的蛋白质、蛋黄含有丰富的铁，但是一天只能吃一个，因为蛋白质吃多了会增加肾负担。蔬菜和水果应该每天都要吃，但也要控制量。并不是多多益善，而是要多品种。
5、最主要还是锻炼加食补，如果抵抗力是在很差的话，可考虑在季节交换时吃些增加免疫力的东西：例如牛初乳。

吃些补品，规划营养（多吃些增强免疫力的水果、蔬菜鱼类）；另外多运动！坚持每天多喝白开水

多吃肥肉 一般体质差的都太瘦

加强锻炼，保养身体

加强体质锻炼，多点户外阳光运动。谢谢

多吃蔬菜，不要老是在电脑面前，要多出去运动运动