如何区分人体的热体质和寒体质呢？还有在饮食上要注意什么呢？

如何区分人体的热体质和寒体质呢？还有在饮食上要注意什么呢？

若感到喝热水舒服，大体属寒证，一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。 若感到喝凉水舒服，大体属热证，实热体质的人代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。 体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。  寒性体质中医认为是由于阳气不足引起的，阳气不足可以多食用温热食物，如牛羊肉、辣椒、狗肉等，需要忌食生冷食物。

夏天的时候，不能喝冷或者是凉的东西，喝了后，会感觉到不舒服，或者是有拉肚子的后果，那么这种的多是属于寒性的体质。
相反，冬天的时候，如果还是特别喜欢喝冷饮，而且喝起来，感觉到特别舒服，没有任何异状的，就是热性体质。
如果平时的时候，说话语速特别快，而且也不气喘，能顺利，并且在与人争吵的过程中，讲话不打结，那么是热性体质。相反，就是寒性体质。例如，言语少，不流利等。
在天气暖和的时候，也会感觉到四肢发凉，尤其是手心处感觉到很凉，没有出汗的吉祥，那么就是寒性体质，这种的，在夏天的时候，尤其要注意。
脸色红润，尤其是在冬天的时候，也是红润，而且看上去气血盛的，则为热性体质。如果冬天的时候，脸色苍白，无力气感，就是体质寒性的人。
体热的人喜欢动来动去，因为温度过高，想用这种方式分散热源的注意力。而体寒的人，则喜欢安静，不愿意动，尤其是在坐姿的时候，一直会保持一个动作。

  7.体质热的人，会从舌头的颜色也能看得出来，一般情况下，属于鲜艳，处于深度红的颜色，这是因为温度过高。而如果是偏白，无光泽的话，则为体寒的人。

   8.体热的人，肉会相对较松，尤其是小腿处，一把就能抓起肉来。而如果是体寒的人的话，则小腿的肉会比较紧，不易起肉泡。

的体质有寒热之分，如何区分人体属热证还是寒证，比较简单的检测方法是：

　　若感到喝热水舒服，大体属寒证，一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。

　　若感到喝凉水舒服，大体属热证，实热体质的人代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。

　　认识自己的体质

　　人的体质有寒热虚实之分,先认识自己的体质,再配合相应性质的食物,便能达到保养身体之效。

　　寒冷体质

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　　“寒体质”的人,产热能量低,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,小便清白,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。这类体质的人饮食上宜选择偏温热者。

　　体质属冷性,较怕冷,偏向贫血症,若食用寒凉性食物时,则将使其冷症更严重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循环不良,造成即使在天暑之际,仍有手足麻痹之感觉,一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。

　　温热体质

　　“热体质”的人,产热能量增加,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,小便色黄赤而量少,进入冷气房就倍感舒适。这类体质的人不太适宜服用温热性质的饮食,反而吃一些寒凉滋润的食物,方能维持身体之平衡,感觉舒服,减少全身性的热感。

　　体质虚与实

　　“体质虚”是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡。“体质实”则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘。

　　除了以上分类外,体质还有寒热虚实交杂的可能,约略可分“寒与偏寒”,“热与偏热”,又或以一般来区分。

　　说到食物属性,中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。

　　温热类水果

　　所谓温热水果,指的是热量密度高、糖分高的水果。吃下去后,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比较“热”。

　　温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。

　　寒凉类水果

　　体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。

　　甘平类水果

　　甘平类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适宜于各种体质的人。