晚上几点睡觉好

晚上几点睡觉好

成人睡眠八小时就够了，晚上十点半至早上六点半

9:00~10:30之间

睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间

8点半到10点

最好的睡眠时间应该是八个小时，晚上9.30------第二天凌晨5.30分 身体器官工作表一览-------为了健康请看 　　一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

　　四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

一般睡觉时间正常人睡眠时间6--8、有的10小时, 美容觉的时间10点--凌晨2点, 长时间熬夜就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉, 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛, 青少年应该在晚上10:00左右睡觉