我是初二的一名学生，我想问每天睡多少个小时才能正常发育？

我是初二的一名学生，我想问每天睡多少个小时才能正常发育？这对我来说很重要，请认真回答，不知道的不要乱回答

8-9小时
一定要早睡早起，这个阶段十分重要，
不熬夜、不暴饮暴食、不吸烟、多运动
6:30-7:00 之间起床
7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。
打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。
醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
7:15-7:45 吃早饭
早饭必须吃，这没有什么好解释的！
一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。
8:30-9:00 避免运动
清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。
9:00-10:30 安排最困难的工作，最难的科目
学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。
千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。
10:30 眼睛需要休息一会儿
看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。
11:00 吃点水果
上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。
此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。
12:00-12：30 午餐多吃豆类
豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。
13:00-14:00 小睡一会儿
30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。
逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。
16:00 一杯酸奶
酸奶是零负担的健康零食。酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。
19:00 最佳锻炼时间
晚餐后稍作休息，可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过 40 分钟，而且需要长期坚持。
20:00 学习看书等
工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。
21:45 洗个热水澡
帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。
22:15 上床睡觉
为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了

最晚10:30睡觉 早上6点半或者7点起床 早起还可以看看今天要学的课本

8小时，最佳睡眠10-6点！午休尽量控制在10-20分钟

8个小时但是要多做运动 再看看别人怎么说的。

新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6－7小时 追求睡眠质量，而非时间长短。

科学上是7到9小时。重要的是睡眠质量。尽量要是1.5小时的整数倍，以保证睡眠循环的完整。 另：午觉作用不大，甚至说几乎没有。建议半个小时就好（科学上是24分钟）。