放假了这两天对上臂肌肉锻炼了一下现在肌肉酸痛还能继续锻炼吗？

放假了这两天对上臂肌肉锻炼了一下现在肌肉酸痛还能继续锻炼吗？

据所述情况考虑运动后肌肉酸痛建议注意适量休息，避免剧烈运动，可以慢跑锻炼，结合局部热敷按摩，一般逐渐恢复

你好，肌肉酸痛是正常反应，如果没有其他不适，要坚持下去。为了增加跑步的耐力、速度和力量，每周至少应该变换1次跑步的形式，比如改变加速跑的间隔距离，增加斜坡跑的次数，放慢速度以增加跑步距离（比通常增加1公里到3公里）等。如果你每次总是用同样的步速跑同样的距离，就很难看到自己的进步。挑战自己的最好方式就是经常变换跑步的形式。