如何在一个夏天快速长高17厘米，不反弹，最有效，不添加任何药物

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早上起来去跑个两公里，然后回来喝豆浆，馒头，中午休息一个小时，五点去运动，不管是打篮球还是干什么，只要运动就好，然后回家吃晚饭，睡觉之前记得喝一杯泡的牛奶。注意，期间不能挑食，这是最主要的，加油，按照这个来至少能长个十厘米开外，还要看你的发育程度了

凉血敛血类：如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、竹叶、白茅根、马齿苋等 赤豆汤：可用赤小豆、白菊花、金银花、山楂片加水配制成消暑食物，既可散发人体内的热量，又能补充水分。 绿豆汤：取绿豆200克，加水300毫升，煮汤取液饮用（可酌加白糖调配），有清暑解渴、利水消肿、清热解毒之作用。 绿豆酸梅茶：绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒，生津止渴的作用，可用于暑热、烦躁、燥热等症。 苦瓜茶：鲜苦瓜切断去瓤，纳入茶叶混合，悬挂通风处阴干。将外部洗干净，连同茶叶切碎、混匀。每天取10克放入保温瓶内，沸水冲泡，代茶饮。能够明目、解毒、祛湿。

是男孩还是女孩？多蹦蹦跳跳，多活动活动你的脚踝，每天都要坚持至少半小时，