增肌和减脂在一星期内要怎么安排？
答案:3 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-02-19 12:05
- 提问者网友：孤山下
- 2021-02-19 03:52
增肌和减脂在一星期内要怎么安排？
最佳答案
- 五星知识达人网友：末日狂欢
- 2021-02-19 04:39
先增肌~！力量训练可以减肥，减脂的。多练复合动作~！ 练上3,4个小时。深蹲100公斤，卧推100公斤~！划船100公斤~！每个动作做20组·！ 每组20下，每组间隔时间10秒~！一周练5次，休息两天~！ 我保证你不仅降低体脂率了，而且肌肉量也增多了~！
全部回答
- 1楼网友：神鬼未生
- 2021-02-19 05:41
要找专业健身教练，根据你的身体情况，做安排。
- 2楼网友：躲不过心动
- 2021-02-19 05:33
只能调一个
增肌过程中会增加一点脂肪6.5/3.5
减脂过程中，会减少肌肉7/3
只有在肌肉足够多的时候才能减脂，
增肌过程中会增加一点脂肪6.5/3.5
减脂过程中，会减少肌肉7/3
只有在肌肉足够多的时候才能减脂，
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
大家都在看
推荐资讯