到夏天了，有什么办法解暑？

到夏天了，有什么办法解暑？

环境温度过高，空气的湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，这样会导致体温调节中枢失控而发生疾病，因此，除了注意防暑降温之外，尤其要注意在饮食方面的保健。　　　　多吃粥 多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子１５克、白菊花１５克、粳米６０克、冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。　　　　多喝汤　　　　当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤，绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤，绿豆和米仁一起作成绿豆米仁汤，绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。另外，用西瓜皮和花生各１００克，麦芽、米仁各５０克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用。　　　　多饮茶　　　　多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用。因为绿茶性凉，热天应尽量饮绿茶。另外，还可以自己动手制作各种茶类饮料。把１００克大麦炒焦，再加１５００—２０００毫升水煮开，晾凉后饮用，是非常可口又能降温防暑的焦麦茶。把适量藿香和决明子用沸水冲泡，晾凉后饮用，是很好的藿香降温茶。把白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各５—１０克，用５００—１０００毫升沸水冲泡后饮用，是很好的菊花竹叶茶。　　　　多吃青菜　　　　天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。　　　　多吃瓜果 瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素Ｃ，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成为五汁饮，具有很好的生津、止渴、清热、解暑的作用。

夏季养生之全方位提醒：在日常生活中，养成良好的卫生习惯。注意及时增减衣服，避免着凉。1、饮食清淡：忌食油腻、煎炸及热性的食物。也不能只吃素。要荤素搭配。夏季最好经常吃些苦瓜，苦味的食品。如：苦味的饮料——啤酒、绿茶、苦丁茶等。2、保证充足睡眠：起居有规律，注意卧室通风、凉爽；保持平静的心境，力求“心静自然凉”；要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的措施。3、体内不能缺水：夏季气候闷热，出汗较多，要及时喝水，特别是中老年人，要养成主动喝水的习惯。失水是早衰的主要原因，水的摄取既要适时，又要适量。清晨起床后，上午10点、下午3-4点、晚上就寝之前这四个“最佳饮水时间”要饮用1-2杯白开水，在出汗较多、运动或洗澡后要注意及时补充水分。此外，多吃蔬菜、水果也是补充水分的好方法。根据自己的体质吃水果：梨：宜——梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗦、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎。忌——梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。香蕉：宜——性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润畅通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食品。忌——香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺。苹果：宜——性平、味甘酸，具有补心养气、健脾胃的作用。忌——脾胃虚寒者不宜多吃苹果。猕猴桃：宜——具有解热、止咳等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。忌——脾胃虚寒者不宜多吃。西瓜：宜——夏季消暑珍品。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、利小便、治血痢、解酒毒的功效。忌——吃西瓜不能一次吃得太多，否则会引起消化不良或腹泻。