怎样练好鲤鱼打挺啊？

怎样练好鲤鱼打挺啊？

鲤鱼打挺主要是靠腹肌和惯性，打的时候要先尽量将腿步向后收缩，摆动时候速度要快，尽量将脚尖向里屁股后方够，脚尖落地地起码要打到平躺时的身体平衡点附近，才有可能把腰打起来。
鲤鱼打挺是一个搏击中的扑滚类动作， 可在倒地时以最快速度站起来。 它的动作流程是：
平躺，将手反放在耳朵旁边微撑，全身放松，深呼吸，将腿向头部平行收缩，到达重心点前停止，随后发力向下急落，同时手撑地辅力，腰部爆力紧缩，双脚落下时挺腰拉胸即可。

扩展资料：鲤鱼打挺是一个体育技巧或身体动作，因形似鲤鱼跃出水面而得名，常见于体操和武术表演中使用。动作取自鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象。
动作要领
1、平躺在平地上。
2、双手放在身体两侧。提示：如果是初学者，可以将手放在头的两侧，借助手臂的力量让动作更易完成。
3、尽全力抬起双腿，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。
4、迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在位置，这一点非常重要。
5、在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑，向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直，这样，鲤鱼打挺就成功了。
参考资料：鲤鱼打挺-百度百科

鲤鱼打挺的全过程是， 仰卧在地，把腿抬高到脸部上方25-30 厘米位置，与此同时，臀部要抬起，只有背部和头部碰地， 初学时， 可把双手放置 脖子两旁的地面，然后腿以最快和最猛的速度往下摆，同时用双手略推地 然后脚落地。 落地要落在 臀部下方位置， 一边把上半身带起。 脚落地时要两腿分开约90度角，防止站立后再倒下。
这个动作的技巧就是身体的协调能力， 还有腰部和腹部力量。 一开始最好在床上练， 因为比较软， 不容易受伤， 而且有弹力， 比较容易掌握技巧。或者在
陡的斜坡上练， 然后慢慢往坡的上方移， 之后再完全平的地方练。大概2-3天就会了。 要多做仰卧起坐。

鲤鱼打挺：通常是指一种体育技巧或身体动作，常见于体操、武术表演或比赛中。取自鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象。 　　鲤鱼打挺的动作要领是:躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。 　　这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。追问大哥，谢谢啊，以后别发上百度百科上面的来了！追答百度百科也好，自己回答的也好，重要的是帮你解决问题。追问大哥，百度百科谁都看过，就在第一个！

鲤鱼打挺主要是靠腹肌和惯性，打的时候要先尽量将腿步向后收缩，摆动时候速度要快，尽量将脚尖向里屁股后方够，脚尖落地地起码要打到平躺时的身体平衡点附近，才有可能把腰打起来。
鲤鱼打挺是一个搏击中的扑滚类动作， 可在倒地时以最快速度站起来。 它的动作流程是：
平躺，将手反放在耳朵旁边微撑，全身放松，深呼吸，将腿向头部平行收缩，到达重心点前停止，随后发力向下急落，同时手撑地辅力，腰部爆力紧缩，双脚落下时挺腰拉胸即可。

初学时， 可把双手放置 脖子两旁的地面，然后腿以最快和最猛的速度往下摆，同时用双手略推地 然后脚落地。 落地要落在 臀部下方位置， 一边把上半身带起。 脚落地时要两腿分开约90度角，防止站立后再倒下。

扩展资料：
鲤鱼打挺，外文名Kip-up，因形似鲤鱼跃出水面而得名，常见于体操和武术表演中使用。取自鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象。
鲤鱼打挺的动作要领是：躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。

鲤鱼打挺练习方法：

1、首先平躺在平地上，然后双手放在身体两侧。

2、 然后臀部翘起，双腿迅速摆下，直至臀部抬空。

3、然后迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在位置。

4、在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑，向上挺起胯腰，以背压地迅速收起大腿和腹部瞬间弹出去，双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直。
扩展资料：
动作要领：

躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩，头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。

百度百科-鲤鱼打挺