长时间跑步是不是可以减去大腿上的肉？

长时间跑步是不是可以减去大腿上的肉？ 比如一下子跑1小时 这样可不可一减去大腿上的肉（1小时内不喝水）。。。。

1、运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

2、专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

运动贵在坚持，一时半会是没什么效果的！

首先看饮食,其次靠做运动减去是不能的,而是收缩肌肉,不是减.

方法不太科学.因为减肥不是盲目的跑步的.时间越长越好.根据每个人的情况,每个人减肥有自已最适合跑步时间.比如一小时.或慢跑三十分.或四十分等.所以长跑一小时不一定就适合你的减肥需要.反而会因为突然长时间跑步使身体疲惫.或肌肉酸疼. 运动后十分钟后喝水.不能不喝水.因为通过长时间的运动出汗.身体处于拖水状态.必须进行有效的补水.才能进行脂肪消耗.

因为这样大腿小腿肌肉会变很结实，我感觉跳绳会好一点。。跳绳晚上吃过饭一个小时后就可以跳了，而且是在晚上睡觉之前一个小时跑步不是个很好的办法，也不用户外活动，以此类推。 或者去练瑜伽，刚开始先按照自己的体力运动，不一定会看起来纤悉。在屋里 门前都可以运动，第1天跳20分钟，第2天30分钟，，但是比较贵一点

可以的，不过是不能一下子就减去，要循序渐进慢慢来的，跑完步后压压腿，做些拉伸活动。