怎样能用最科学的方法快速地练好劈叉？
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解决时间 2021-02-26 08:56
- 提问者网友：嗝是迷路的屁
- 2021-02-25 18:08
怎样能用最科学的方法快速地练好劈叉？
最佳答案
- 五星知识达人网友：鱼芗
- 2021-02-25 19:18
有基础么? 男的女的.
最快一个月
每次练习前必须把身体活动开, 小跑的话至少要10分钟(练体育的都知道提前活动的必要性)
然后可以压压腿, 正常压, 每天多使劲一点, 10天后可以找个朋友帮你, 你靠在墙上, 他蹲在你对面,
你把腿放他肩上, 他慢慢往起来站, 站到你疼的地方让他轻轻上下抖抖. 然后静止一会.
这个很有效 慢慢你就能劈叉了.
最快一个月
每次练习前必须把身体活动开, 小跑的话至少要10分钟(练体育的都知道提前活动的必要性)
然后可以压压腿, 正常压, 每天多使劲一点, 10天后可以找个朋友帮你, 你靠在墙上, 他蹲在你对面,
你把腿放他肩上, 他慢慢往起来站, 站到你疼的地方让他轻轻上下抖抖. 然后静止一会.
这个很有效 慢慢你就能劈叉了.
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- 1楼网友：酒者煙囻
- 2021-02-25 19:34
不能一次到位 尤其你年龄偏大了
所以要 每天都要有一定的进步 一到二星期内完全劈下去 就行了
会疼一段时间 但要坚持 1个月就没事了 以后
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