立定三级跳 各步大致远度

第一步大概多远 第二步大概多远 本人目标九米以上 腿部力量可以说非常强 但腿比较短 百米十一秒七内 条件具备 立定三级跳就是没成绩 八米六边徘徊 不会分配距离

立定三级跳 ，各步大致远度当然是跳的越远越好，具体因人的体质和技巧而不同。
立定三级跳远的技术动作与三级跳远基本相同，所不同的是立定三级跳远以双脚用力蹬地，使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起，腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并积极落地；然后另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起进行跨跳，接着跨跳腿积极踏跳，经腾空后双脚落入沙坑。

立定三级跳大概的比例是30：30：40。 如果你能跳8米的话，第一跳2.5米，第二跳2.5米，第三跳3米。第一跳和第二跳之间可以有10-20厘米的差距，可以是第一跳远，也可以是第二跳稍远点，第三跳是最远的。

第三条3.4左右，主义多练练腰腹力量，以及最后落地的动作，纯属个人经验你这条件，你说的腿部力量强是你的特点.7左右就差不多.6，你要记住，立定三级跳主要在第二步，如果你立定跳跳3米，第一跳不要跳太远.2，而且不要太高，大概在2，第二跳应该在在3.2左右，因为有速度了，希望帮到你，立定跳远，我没猜错的话最多3米