到底什么减肥效果最好阿？本人急需减肥
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解决时间 2021-05-07 10:52
- 提问者网友：你独家记忆
- 2021-05-07 07:48
到底什么减肥效果最好阿？本人急需减肥
最佳答案
- 五星知识达人网友：轻熟杀无赦
- 2021-05-07 08:35
制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。
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- 1楼网友：西岸风
- 2021-05-07 14:45
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- 2楼网友：归鹤鸣
- 2021-05-07 13:17
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。最管用的是那次上网在淘宝上买的红莲荷叶茶 ，还多亏了它，淘宝上只有北京那家卖的才正品哦，建议到那买。呵呵 ，我确确实实瘦下来了 ，效果好还没有副作用。
- 3楼网友：旧脸谱
- 2021-05-07 11:37
绝不反弹的瘦身食谱
健康减肥 2010-06-23 12:51:42 阅读13 评论0 字号：大中小
在减肥过程中，确保健康地瘦身是非常重要的 解读8条基本健康饮食指南。
1. 每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)。
2. 尽可能选择粗粮类食品，比如野稻米、燕麦等。
3. 每天食用两份奶制品(低脂或脱脂)。对于50岁以上或0至19岁的人群，每天应再增加一份。
4. 每天摄取一些健康油脂，如橄榄油、葵花子油、亚麻籽油等。这个习惯可以保证你每天摄取足量的基础脂肪酸和维生素E。这些油脂可以用于拌凉菜、烹调或与其他成分混合使用于食物中。
5. 每天食用至少一到两份肉类、禽类、鱼类、蛋类、粮食豆类或黄豆类食物以保证蛋白质的摄入量。很多奶制品也是很好的蛋白质来源。
6. 限制食物中添加的糖和酒精的量。
7. 每天喝至少1500毫升水。
8. 每天服用复合维生素和微量元素补充剂。
- 4楼网友：長槍戰八方
- 2021-05-07 10:01
吃多少的方法很简单也很直观. 在美国吃粗粮很容易. 到处是全麦面包,糙米. 价钱比白米,白面高些.不过到处都有的买. 不知道国内有粗粮吃吗? 早餐是蛋白质类, 牛奶, 鸡蛋 100卡左右+一份粗粮或蔬菜 两份加餐可以是一份水果, 一个中等大小的苹果之类的. 或是一份蛋白质, 一个鸡蛋. 对于午餐和晚餐. 拿一个20厘米直径的盘子. 画个十叉分4份. 一份放蛋白质. 大约一盒扑克牌大小的一块鱼或肉. 一份放粗粮. 两份蔬菜.我给你介绍一个减肥方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋, 一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。 药物有一款 纯绿色 的减肥产品 倩影瘦身蔬果减肥 或者 óó 咨询 ó号是641 229 978 倩影瘦身蔬果减肥官网 上面 购买，不要买到假货
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