怎样减肚腩

大家好！我是一女孩！现在最苦恼的事是肚子好多肉，可不知道怎样才是最有效的减肥法，必须要健康的减肥，因为我还小要长身体！拜托大家多多的给些意见，非常感谢！祝你一切顺心、开心快乐！

多做仰卧起坐　　别吃有大量脂肪的食物

我有办法！！！

呵呵、作为学生、尤其是爱美的女生、有了肚腩、谁都不会开心的、唉。。。

如何快速减掉小肚腩？你在1分钟之内能做多少个仰卧起坐？30？40？眼前晃动的是健身教练满意的脑袋，而手掌下却是丰厚型的“小肚腩”。一呼一吸，起来又倒下、腹部皱起又放开，练的是腹部，疼的却是腰，这么简单的动作问题出在哪里了？本期为你推荐最具平坦小腹的有效3招儿，每招儿2步，帮你纠正最容易出错的1步。坚持练习3个月，就能瘦腹修型成正果。

快速减掉小肚腩练习一：俯卧，小臂作支撑——收紧腹肌

快速减掉小肚腩练习二：仰卧，垫上半身收腹——收紧腹直肌

快速减掉小肚腩练习三：仰卧，双腿上举——收紧腹直肌、腹横肌

“要想获得平坦腹部，关键是在练习的过程中需要充分调动和感受腹部肌肉的受力，同时利用呼吸达到良好的效果。” 1、呼吸提示: 动作过程中，起始状态(也就是用力状态)呼气，退力时吸气。非常有效的瘦腹操！ 2、腹式呼吸: 有助于收紧腹横肌。呼吸时不打开胸腔，只通过腹腔吸气，它的要点是：静坐，吸气时感觉腹腔往内和往上提收，充分吸气后再深呼出。教您一个美腿瘦腹的绝招！ 3、动作提示: 先不要想你曾创造过1分钟仰卧起坐记录。任何一项针对肌肉的有效练习，都必须在动作的过程中充分调动肌肉，动作要是太快就很难体会肌肉的感觉。

我用以上方法用天香百合减肥胶囊配合，对我瘦身减肥起到了不可预测的效果。短短一个月我手里21斤，用合格产品是我一个密友他推荐的。开始我抱着无所谓的态度，10天后我便改变了对天香百合的看法，因为瘦的很明显。还没有什么副作用。10天我感觉我瘦了有10斤左右。而且也不影响吃喝，睡觉和正常的工作和学习，一个疗程彻底解决了我的肥胖问题，同事们对我也热情了，老公也不找理由深更半夜不会家了，真是一款好的产品，停了很长时间了也没反弹。所有爱我的人都在为我高兴。您有兴趣的话也可以试试。

每天坚持做20个仰卧起坐