除了俯卧撑还有什么动作能练胸肌?
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解决时间 2021-04-24 04:50
- 提问者网友：杀生予夺
- 2021-04-23 12:31
除了俯卧撑还有什么动作能练胸肌?(最好是不需要器械的)
最佳答案
- 五星知识达人网友：风格不统一
- 2021-04-23 13:37
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）
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- 1楼网友：纵马山川剑自提
- 2021-04-23 16:43
用双杠臂曲伸练习胸肌的效率最高，在学校、公园、小区都可以找到双杠的。
- 2楼网友：举杯邀酒敬孤独
- 2021-04-23 16:35
仰卧起坐
- 3楼网友：街头电车
- 2021-04-23 15:32
哑铃平板卧推、哑铃上斜卧推、哑铃平板飞鸟、哑铃上斜飞鸟，蝴蝶机飞鸟、拉力器夹胸等，如果要知道详情就+我QQ812253688，我详细告诉你
- 4楼网友：时间的尘埃
- 2021-04-23 13:54
没有器械做就只有抚卧撑了
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