哪些食物富含纤维 帮帮忙

哪些食物富含纤维 帮帮忙

①海带、紫菜、木耳、蘑菇等菌藻类；

②黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆等豆类；

③水果、蔬菜类。

芹菜,白菜,

富含纤维的食物一般有五谷、果仁、种子、水果及蔬菜。

芹菜、韭菜、地瓜等等很多，芹菜最好晚上吃，利于消化。

粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物，有杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、麦麸、糙米、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、苦瓜、南瓜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、栗子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、琼脂等 粗纤维中营养含量较少，而且不易消化，但它能够对肥胖、高血脂、糖尿病等病起到一定的预防和治疗作用。