补钙吃钙片好还是喝奶粉好

如何补钙最好：
1、维生素D的食物促进钙的吸收。蘑菇等食物中富含维生素D可促进肠道对钙的吸收，补钙效果更好。

2、维生素K的食物促进钙沉积到骨头中。维生素K可激活骨骼中的骨钙素，帮助钙沉积到骨骼中，强健骨骼。

3、富含镁元素的食物可保持体内钙的平衡。身体缺钙，镁可帮助把钙质搬到骨骼中，直至骨骼中钙质充分，若是钙有多余的，镁会将钙质请出血液外。

中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素d和蛋白质，以促进钙的吸收。

前面的回答者是不是都是医药公司的啊？开个玩笑。我是真正的药品经营者。可我不会给你介绍吃药来解决补钙问题。食补是最好的方法！经常买一些猪肘子骨煮汤来喝。不吃什么药都要好百倍。