怎样才能有健康的身体？??？↑↓→←

怎样才能健康

一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。

二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。


三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。
四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。

如何才能身体健康? 身体健康包含两个方面:一为人体的各个器官没有毛病,二为人的心理状态正常. 要做到身体健康,必须注重以下七个方面: 一、饮食 饮食涉及两个方面，一为饮，即喝东西的讲究，二为食，吃东西的讲究。饮什么，食什么，何时饮，何时食，如何饮，如何食，中间都有很多的学问。如饮：在营养学的角度讲，排序依次为：茶、红酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤，像可乐、雪碧之类的，于国人而言，称不上是真正的饮品。如食：蔬菜、水果应多食，蛋类应适量，肉类应控制，熏、烤、炸、腌制食品不能吃。而且还要细分：茶有绿茶、红茶、乌龙茶之分，水果有苹果、梨、香蕉、柑桔之分，等等等等，功效各异,不一而足。 问题是：国人在饮食时偏偏与发达国家的人习惯不一样，国人是饮食自己喜欢的，发达国家的人是饮食自身需要的，这就是最大的区别。 二、锻炼 若要身体好，需经常慢跑。散步、慢跑不需要成本，也很简单，可很多人做什么都有时间，但对于锻炼，每人都知道它对身体的好处，但仅仅只是挂在嘴上而已，于健康而言，和做其它事一样，说到更要做到。 当然，在锻炼时，是需要讲究方法的，每个人应根据自身状况不同而采用相应的锻炼方法，但有一点是肯定的：早上太阳出来后或晚上太阳下山前不久、紫外线还不太强的时候锻炼身体是最合适的，多雾、阴雨天的室外锻炼是不合适的。 三、心情 心情的重要性与上面两条的重要性一样，还是强调说到、更要做到。其实，有些事情，高兴得面对，不高兴也得面对，与其不高兴地面对，为什么不高兴的面对呢？而且高兴地面对更能赢能帮助，大家想想，是不是这样？ 四、日常保健 “早上皮包水，晚上水包皮”（早上空腹时少量而多次地多喝温水，晚上睡觉前用热水泡脚）是一个方法，多做叩齿运动，多用手梳头，睡觉前吃萝卜、起床后喝姜汤，注意保暖、防止感冒等等。 五、卫生习惯 饭前便后洗手、早晚刷牙、饭后漱口、勤剪指甲、经常洗澡、不吃不宜生吃的食物、不吃脏东西等等。 六、安全意识及常识 走路、乘车时随时注意路况和交通安全，避免一切隐患，在生活或工作场所严防火灾，遇到坏人坏事采取有效手段而不逞匹夫之勇。如果不注意这些事项，身体就极可能受到伤害，甚至给生命带来威胁。 七、环境 环境包括生活环境和工作环境，如条件允许，应尽可能避开空气污染、水源污染、噪音污染的地区生活或工作。环境对于健康的影响举足轻重，不可不重视。 相信这些真正去研究了，并为自己量身定制出一套方案认真去执行了，相信每一个人都会拥有非常健康的身体。 衷心祝愿普天之下人人健康！