减肥期间教练让我们主食吃紫薯 可是中午吃紫薯 晚饭还有紫薯 锻炼前要吃点紫薯 紫薯味道还可以

减肥期间教练让我们主食吃紫薯 可是中午吃紫薯 晚饭还有紫薯 锻炼前要吃点紫薯 紫薯味道还可以但是这么吃会不会吃过量呢 倒是每顿饭紫薯吃的不多

适量食用紫薯对减肥及身体健康有好处。　紫薯除富含淀粉和可溶性糖外,还含有蛋白质、脂肪酸、多种维生素、氨基酸及钙、磷、铁等无机盐类。其营养成分除脂肪外，其它都比大米和白面高，发热量也超过许多粮食作物。此外, 紫薯还是一种生理碱性食品，人体摄入后，能中和肉、蛋、米和面等所产生的酸性物质，故可调节人体酸碱平衡。性味甘平、无毒、补脾胃、养心神、益气力、通乳汁、去宿淤脏毒。日本科学家研究发现其具有防癌保健作用，被誉为"抗癌之王"。还发现紫薯含有丰富的粘液蛋白，这种物质不仅能保持关节腔内的润滑作用，而且还能保持人体心血管壁的弹性，阻止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，防止肝肾中结缔组织萎缩，提高肌体的免疫能力。

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