关于高中800米的一些长跑问题

还有一个月就校运会了..我报了800米 但是我都差不多有一年没有长跑过了.最近测得800米是 3分47秒.我不知道这个成绩是不是很差.知道标准的朋友说明一下!

另外 1.今天距离校运会还有一个月的时间 我每天都会去进行差不多有一公里的长跑 不知一个月坚持下来有没有效果?

2. 我们学校是标准的400米跑道.而且我人长得也挺矮的 刚好1米6 读高一.心里没底 所以来问一下各位!还有比赛前要吃些什么 注意些什么..

答得详细的给分~

朋友，这个简单，跑800米最重要的就是体力分配，我教你一个非常好的方法：

一般来说把800米分成四个200米:
第一个：利用身体60%~70%的力气跑完，因为第一个200米一般都很轻松，但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完！

第二个：坚持！因为你跑完200米后，身体的极限会慢慢出来，你会觉得很累，呼吸困难，情绪上不想再跑下去，这些都是正常的，大家都一样。但往往第二个和第三个200米对最终成绩影响特别大。总之，这个阶段必须坚持，加大呼吸，保持第一个200米的速度进入第三阶段；

第三个：速度适当的慢下来，但不要太慢，让自己在运动中充分的休息、放松，调整呼吸，为最后一个200米冲刺做准备！仍然要加大呼吸。

第四个：冲刺阶段，用你自己最大的力量跑到终点，这个阶段心态要摆正，不要让疲劳的坏情绪影响自己，你所要做的就是冲向终点！因为你用尽力气跑完这个200米后，会很难受，没有关系，不要跑完就马上停下来，跑过终点后在慢慢放松跑100米左右，让身体慢慢缓冲一下，这样你身体不会特别难受。

总之，跑800米，分四个阶段跑，如果是200米的跑道就分四圈，400米的跑道就分4个半圈，是非常有效的方法；另一个就是呼吸，不要憋气跑，那样你跑200米后就岔气了。

根据我多年应考800米的经验，一般都是吃些高能食品和饮料，如红牛，巧克力，但最直接有效的还是三磷酸腺苷（ATP）。 ATP是细胞的直接能源物质，学过生物应该知道吧？也就是直接摄入能量，比摄入糖、脂肪、蛋白质什么的转化为能量再吸收要快的多啊。这个可以去药店买，不需处方，而且也不是什么违禁品，但真的非常有效。小小药片吃下去，比喝红牛喝了一肚子水晃荡要好吧？但不要多吃，比赛前吃就可以了，吃多了对身体也不好。

祝你成功，加油！

我可以说是体育生，800米成绩是2分35左右，具体是看对手怎样，对手强成绩也就再好点。你的成绩对于一般学生来说，你的成绩还好，还有很大的提升空间。

800米既看你的耐力，又考验你的速度，你可以多跑跑变速跑，变速跑可以提高速度，加强耐力。还要练习正确到位的摆臂姿势。

跑时看你个人水平，或领跑，或跟跑，我习惯了领跑，不大会跟跑，不过若跟跑，峣跟得紧，让前一个有压迫感，先在心里上打扰他，让他慌张，打乱节奏。第一圈用百分之80的力，到最后150米时开始冲刺，就我个人而言，喜欢最后100，加快摆臂速度，调整好呼吸，摆臂幅度及力度来带动步伐频率，摆臂越快，步伐也会相对加快。当然你要有能拼的毅力，最后记着加速加速再加速。

跑前做好充足的准备活动，使身体发热，跑前半小时还可以吃点巧克力，以补充能量。