我很胖,怎么样能控制饮食,减肥
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解决时间 2021-07-18 09:42
- 提问者网友:泪痣哥哥
- 2021-07-17 11:15
我很胖,骨架大,没一次减肥总是控制不住饮食,谁有好办法啊!
最佳答案
- 五星知识达人网友:深街酒徒
- 2021-07-17 12:02
多锻炼!少吃油腻东西!尽量控制饮食
全部回答
- 1楼网友:上分大魔王
- 2021-07-17 15:58
向你介绍健康减肥不再反弹10法 一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等。 二、制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样,运动的天数,什么时间做,都应心中有数。 三、避免久坐。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。 四、少食脂肪。在拌色拉时,不要使用过多的油,用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂,多吃天然食品,少吃加过工的食品。 五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升),还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的不足。 六、自己做饭。最好你亲自下厨,可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。 七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量,富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。 八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪也是身体的一种重要营养,不包括任何脂肪的饮食,只能使新陈代谢紊乱。 九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑,最好每天进食4-6次,避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果,一块脱脂乳酪,一份果冻或一杯酸牛奶。 十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午,做饭时和上床前,此时,您应吃些天然的低脂肪食品,疏导食欲的最好办法之一是运动。。。
- 2楼网友:零点过十分
- 2021-07-17 14:35
想减肥有效果就要给自己一个长远的目标,还有就是要有信心,有信心就成功了一半了。另外就是制定一个减肥的计划,减肥通常最有效的就是有氧运动和控制饮食。另外就是要自己养成一个好的生活习惯,如果自己比较懒或者是没有时间可以考虑采用药物辅助减肥的,选用减肥的辅助产品一定要选一个口碑比较好的,有售后服务的,推荐你可以关注一下一个叫经典百合胶囊的,网上评论说这个是纯中药的,相对来说副作用比较小的,这个网上的口碑不错,你如果能运动和控制饮食瘦下来最好,如果做不到可以辅助用这个的,毕竟每个人都是比较懒的。
- 3楼网友:雪起风沙痕
- 2021-07-17 13:24
我现在减肥的方法就是不吃米饭!不过,效果真不错哦!我还可以吃肉!反正记着吃肉的时候,不能吃淀粉类噶食物,如马铃薯、番薯、米面;尽量不吃雪糕、蛋糕、面包;吃饱不能坐,即使不到街上散步,也要在家里站着动一下。淀粉类的食物只能配蔬果、青菜。
- 4楼网友:荒野風
- 2021-07-17 12:17
少吃高蛋白的食品,要吃碱性的食品,八点以后最好不要吃东西少喝水,八点以后带谢不好。
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