口吃这怎么改变呼吸

口吃这怎么改变呼吸

学理解释
　　口吃包含了三大紧密相联的层面： 1. 口吃的核心行为(Core Behaviors)：也叫做口吃的核心症状(Core Features)。 指的就是你这种结巴的、不正常的语言表达方式。也就是你原本应当是流畅的，富有节奏的语言表达过程，被过多的、无法自控的语音重复、拖长和卡壳所中断的这种现象。 2. 口吃的附加行为(Accessory Behaviors)：也叫口吃的第二行为(Secondary Behaviors)，或口吃的第二症状（Secondary Symptoms）。 它指的是你为了逃避和摆脱口吃的核心行为，所表现出的各种不正常动作和行为。像是眨眼、跺脚，清喉咙、面部和脑袋抽搐，咬手指 …… 以及说话故意停顿，或逃避某些容易使自己感到压力、说话结巴的场合等等。 3. 口吃心理（Affective Reactions）：口吃最为神秘而巨大的部分，包含了情感和认知两个方面。 它既包括了口吃给你所带来的恐惧、焦虑、压力、羞耻、内疚、挫折等负面感觉和情绪，也包括了由此导致的你对口吃、对自己、对整个人生和世界的看法和认知。
　　编辑本段特征
　　心理特征
　　发生口吃时，发音器官可出现抽搐性运动与各组肌肉的痉挛。言语是由横隔膜的呼吸筋造成声音带和构成言语的舌、唇、口盖等共同的正常活动下所产生的，当这些差不多全部发生痉挛失去了自由活动时，便形成了口吃。口吃患者在说话时或在有发言意欲时，呼吸突然一、心理障碍：恐惧、悲观、消极、萎靡。 1.恐惧心理是口吃朋友的主要心理特征之一，我们对说话、口吃、交际极度恐惧，我们竭力逃避说话、逃避交际、掩饰自己的口吃，把自己与外界隔绝起来。换来的却是各种各样的恐惧症：口吃恐惧症、社交恐惧症、电话恐惧症等等。 2.悲观心理起因口吃也是加剧口吃症状的一大心理因素。因为口吃，我们在学习、工作、生活当中，我们所遭遇的挫败太多，因而我们感到口吃是治不好的，这辈子是完了，进而对前途感到无望；反之，极度悲观心理又加剧了口吃的症状，造成恶性循环。 3.消极情绪也是导致口吃的重要原因之一。事业上的溃败、情场上的失意，会使你的精神遭受沉重的打击，若转不过弯来，有可能会使你一蹶不振。这时的消极情绪与我们的口吃没有必然联系，但却是导致我们口吃的一根导火线。 4.由于长期的口吃，在交际场合受挫，会使我们的精神处于一种萎靡状态之中。主要体现为缺乏斗志、精神恍惚、意志薄弱、对生活丧失信心。这种心理也是腐化人心灵的一剂慢性毒药。
　　性格缺陷
　　自卑懦弱、自我封闭、抑郁羞怯、优柔寡断、寡情焦躁。口吃者的性格严重变态、复杂和矛盾。 1.口吃者大多非常自卑，感到自己处处不如人；个性懦弱怕事，受人欺凌也不敢保护自己，而是逆来顺受。 2.口吃朋友常把自己关在一个狭小的天地里，与外界隔绝开来。尽量回避一切人来客往；工作、学习、购物时战战兢兢、诚惶诚恐。我们对环境异常敏感，没有朋友、害怕交际，过着一种惶惶不可终日的日子。 3.郁郁寡欢、闷闷不乐是口吃者的一大性格缺陷，情绪整天处于孤寂、不愉快、忧虑、悲伤、失望之中；害羞也是一种过于自我的表现，总是在意别人对自己的评价，因而在人前总是表现出一副忸忸妮妮的样子，不能落落大方的表表现自己。 4.优柔寡断好像是大多数口吃朋友的通病，他们在遇事时缺乏主见、犹豫不决。 5.口吃者初始是因为害怕说话、害怕口吃、害怕交际，于是回避与亲友的一切交际，久而久之在与人相处时变得越来越冷漠；在外人看来，可能我们是一个性情温和的老好人，实际上我们有性格暴躁的一面，当你与最亲密的人相处时，遇到不顺心的事就会对他们发无名之火，甚至对他们暴喝如雷。
　　行为畸形
　　表现之一是我们逃避热闹、孤独喜静。 表现之二是我们常立志、常矢志，主要是因为一方面我们想改变自己，但行动力太差，不能恒而持之。 表现之三是我们在社交场合嘴欲言而嗫嚅、身欲行而趔趄，行动拘谨、手足无措等。
　　言语病态
　　表现为急、快、猛、重，欲说不能；脸红心跳、脸部肌肉扭曲、体态动作古怪等。口吃病基本上兼有以上四大特征，我们在为自己制定矫治方案时只有兼顾多端，才能取得更好的效果。
　　编辑本段产生原因
　　（1）生理原因。有人认为口吃与遗传或某种脑功能障碍有关。 据报道 经过数十年的研究，有医生相信他们可能已找到人们口吃的原因。来自德国的研究显示，由孩提时代出现的持续性口吃，可能是因为左脑不正常所致。专家表示，这造成大脑皮层与说话能力有关的地带出现不衔接的状况。他们指出，由于左脑未能充分掌握让语言区域运作的时间性，左脑过度弥补这个缺失，令说话不能流畅。利用核磁共振仪器扫描口吃人士的大脑时，研究员发现，他们左脑某个地区的组织结构与说话正常的人士非常不同。专家指出，那个区域的纤维连接大脑用作说话及组织说话的部分。他表示，这可证明为何某些人由小时候开始便口吃，其他人则不然。 （2）心理原因。如精神紧张、焦虑、应激。精神因素是引起口吃的主要原因。 （3）语言神经中枢发育不良或受到损伤以后造成功能性障碍。即与发音、对语言理解甚至读书写字有密切关系的神经系统发生障碍。 （4）生理疾病。如儿童脑部感染、头部受伤以及患百日咳、麻疹、流感、猩红热等传染病后也易引起口吃。 （5）模仿和暗示。
　　编辑本段矫治和预防
　　（1）解除说话时的紧张情绪，并注意消除不良刺激。 （2）加强说话训练。 （3）说话前不要乱想，不要给自己心理暗示，语速适当放缓，使表达自然。
　　编辑本段自我治疗
　　对于口吃问题的原因和症状，人们取得了很大的共识。但是，对于口吃矫正方法，人们却没有统一的共识，因为迄今为止，人们还没有找到行之有效的矫正口吃的方法。 口吃的矫正，虽然还处在探索阶段，但是也诞生了许多有一定效果的矫正方法，其中影响力比较大的是发音法、呼吸法、森田疗法、突破法、药物治疗方法。
　　发音法：
　　就是要在每句话的开始轻柔地发音，改变口吃者首字发音经常很急很重的特点。说话的速度要降到很慢的程度，一开始时一分钟60-100字，而人们平时说话的速度要达到每分钟200字。这样有两个效果，一是慢速让人心态平静，二是有一种节奏感。这两点都能有效地减少口吃。口吃者在朗诵和唱歌的时候不口吃，就是因为有一种稳定的节奏感在里面。 （诱导发音法）：二十世纪上海著名口吃矫正专家、“中国口吃矫正之父”张景晖先生首先提出，所有的口吃发音关键都在于第一个字，在发第一个字的时候，要轻声吐气，稍微拖长一点尾音，只要能发出第一个字，后面的句子就可以有节奏的连贯发出来！
　　呼吸法：
　　提倡腹式呼吸法。由于深呼吸能使肌肉获得适当的运动和协调，能松弛与缓和身体各部和颜面肌肉的紧张状态，能逐渐消除伴随运动。深呼吸能影响人的情绪，能使激动的情感得以缓和以致平息。
　　突破法：
　　口吃患者组织在一起或单独到人群密集的地方去演讲，唱歌，逐步克服说话的恐惧心理。 另外重要的一点是要大胆说话，许多名人如日本首相田中角荣就是通过大胆说话战胜了口吃。有兴趣的网友可看看一位口吃患者当上记者的成功故事： 优酷网：真的猛士敢于在公交车上发疯演讲1000次。
　　森田疗法：
　　森田疗法是治疗精神病症的方法，核心思想是“顺其自然，为所当为”。放弃口吃的治疗，接受口吃，做自己应该做的事情。这种思想类似于不治而愈。该方法能有效的缓解口吃患者的心理压力。
　　药物治疗方法：
　　每天或需要说话之前，服一定当量的镇静剂，缓解紧张情绪，可以达到一定程度的预言流利。在方法在西方国家较为流行。有一定影响力的有Xanax,Celexa, prozac, Paxil ，zyprexa等药物。注意：药物治疗方法必须要在医生监督下使用。长期使用可能会对身体造成损害。
　　沉默疗法：
　　用英语表达就是：silence therapy。在你紧张或有口吃预期的时候，少说或不说。口吃是一种条件反射。长年的口吃，会强化你的条件反射。但是在紧张的环境下，少说或不说，使口吃的发生几率降低，口吃的条件反射就会逐渐淡化，最后消失。需要强调的是，利用该方法，并不是要你不说话，少说话，恰恰相反，你需要经常跟人交流，多倾听，只是偶尔紧张或预期口吃的时候，适当少说而已。 口吃的矫正方法还有很多，除了对身体有损害的疗法之外，口吃患者都可以勇于尝试。许多口吃患者通过上面的一些方法，获得了语言新生。
　　编辑本段最新治疗
　　最新口吃研究资料《口吃矫正法》 《口吃矫正法》共分十四章，分别由“正确认识口吃”，“了解口吃成因”，“口吃症状表现”，“口吃是什么病”，“调气还气疗法”，“调音发音疗法”，“压声提声疗法”，“诱导疗法”，“心理疗法”等多种方法组成 《口吃矫正法》从正确认识口吃到最终系统全面的矫正治疗口吃，系统的矫正治疗口吃教程
　　编辑本段影响治疗的因素
　　在向读者解释口吃治疗的详细步骤前，我们要讨论一些相关的因素。因为这些因素和你的矫正态度，矫正观点，矫正中的所作所为有关系并影响了这些方面。 这些因素包括了会对矫正过程产生实质影响的那些方面的信息，例如，人的感觉、情绪、压力、注意力分散、获得他人帮助、动机等等。首先，我们指出感觉和情绪一般是如何影响语言困难的程度的。
　　感觉和情绪
　　口吃不是一种简单的语言障碍。它是生理和心理方面的一种复杂的功能紊乱。对心理方面来说，我们可以这样说，口吃大体上由于口吃者不惜一切地避免口吃所引起的。换句话说，它是口吃者对自己开的一个不可思议的玩笑。 接下来发生的一切就是在说话时你非常非常想流利的说话，以至于你试图让自己把话说得完美无缺。你的压力也就越来越大，你的问题也就越来越严重。不幸的是，语言的机制处于一种微妙的平衡状态，你越想不口吃，无意中口吃就越厉害。 口吃影响了你的情绪，因为作为一个口吃者是非常令人难受的。可能他们会想作为一个口吃者真丢脸，即使事实上并不是这样。结果是你对你的语言困难更加地敏感。 口吃的经历或者不能流利地说出想说的话让他们感到非常沮丧，这是事实。结果是，某些环境下，口吃者感到非常困窘和丢脸，他们不得不忍受绝望、羞辱、自卑、沮丧，有时候还会有自我仇视。 人们的情绪会让他们产生恐惧和焦虑，这一切会从总体上影响到他们对他人和生活的态度。正如狗摇动的尾巴对狗的个性有影响一样，口吃也改变了口吃者的个性，但是如果你不那么敏感，并且知道当口吃可能会发生或者口吃确实发生了，你根本没必要惊慌的话，很快你的语言就会流利的多。 口吃恐惧可能是对于单词、音节、某些人、某些场合、打电话、说自己的名字等等的恐惧。如果你恐惧小一点。压力轻一点，可能你也就不会有如此有的语言困难了。 当你的恐惧感很强烈，相应的压力会增强，你会口吃得更加频繁，更加严重。有时候，你的恐惧感非常非常强，你会处于狂乱的境地，你的思想和行动近乎瘫痪。这种恐惧和焦虑感妨碍你进入那些本来你很喜欢的场合，你的个人经历也失色许多。这会让你感到更加耻辱和尴尬，你会觉得更加失败，因而你也会口吃得更厉害。所以你的口吃程度和你心中的恐惧大小是成比例的。
　　紧张与放松
　　由于恐惧使肌肉过度紧张，所以肌肉的放松是治疗的一个主要的目标。紧张，由于恐惧而产生，在激发患者的口吃中扮演了关键的角色，也是患者语言困难的直接触发器。如果并不要求自己的语言毫无瑕疵的话，那么你的口吃就不会象现在这样多，或者至少你口吃起来也要容易的多。 压力是如何产生的？这很难回答。据说，催眠术会对减轻压力有帮助。如果你能够通过一些催眠术治疗降低或者消除自己的压力，那当然是非常好了，但是很不幸，没有迹象表明催眠术有长期的疗效。 还有另一种方法对患者的放松有帮助，许多患者都体会到喝一些酒精饮料或者处于轻度酒醉状态的话，他们会有一定程度的放松。虽然这种方法通常会降低患者的压力，同时在大多数情况下，患者口吃也要少一些，我们还是只能很遗憾的说，这种效果是暂时性的。所以很明显这种方法不值得推荐。 很不幸，我们也不能给患者推荐任何药物。镇静剂完不成我们的任务。 有人提议说，放松练习可以帮助患者降低或消除他们所体会到的紧张。如果患者可以通过放松练习过程来消除紧张，并且这种效果持久的话，那绝对是了不起的治疗方法。许多人投入了这一课题的研究，许多口吃者花了数以千计的时间进行这种练习，他们希望这一练习的效果能够对得起这一练习所需要的时间。但是效果是否能令人满意，还没有被证明。 这并不意味着放松练习令人气馁。因为学会放松对人们的总体健康有好处--即使他们不是口吃的治疗方法。基本的原理还是：你越平静和放松，你得口吃就会越少。这就是为什么我们要求你以一种流畅、缓慢、从容、深思熟虑的方式说话的原因之一，因为这有助于促使你以更平静和放松的方式进行交流。 比一般性的放松更为有实用的是特定肌肉的放松。如果你能确定大部分紧张所在的位置，那么可能你应该学会在说话时放松这些肌肉。有一些不同的肌肉放松练习方法，他们在特定的环境中会对你有帮助。 这些练习仅仅涉及某些肌肉，这些肌肉包括控制你的嘴唇、舌头、口腔、呼吸的肌肉，以及某种程度上控制声带的肌肉。当你独自一人处于放松状态的时候，你可以故意的收缩和放松这些肌肉。如果你能够在说话时放松这些肌肉的话，那肯定会对你有帮助。 我们也推荐经常进行柔软体操或者此类的体形训练。这一思路在于身体练习不仅对于人们的健康有好处，同时也有助于帮助建立大多数口吃患者都缺乏的自信心。 同时也因为体形训练可以使患者倾向于挺胸抬头，站的很直。这种姿势也能帮助患者产生自信心--一种你认为你比别人行，或者跟别人一样行的感觉。在这个方面，身体训练也会对你有帮助。
　　转移注意力
　　如果有一些方法可以使你从恐惧的想法中转移注意力，那么你就不会想到你的口吃，可能你说话的时候也就没有问题了。如果你能够忘记你是一个口吃者，你可能根本就不会口吃了，但是我们不知道怎样才能培养你形成这样一种“健忘”。 任何东西，只要它能让你从恐惧那里转移注意力，或者不去考虑口吃的威胁，通常都会给你暂时的轻松。这就是为什么口吃者会受一些聪明的小把戏的误导，例如，他们会以一种唱歌方式说话，或跟着节拍器说话，或者说话的同时，扳手指、挥舞胳膊，或跺脚等等。这些奇怪的说话方式和其他一些奇怪的方式会使患者短时间说话流利。 当你预期会遇到语言困难的时候，转移你的注意力，可以暂时的掩盖你的恐惧。想想吧，你就是这样使用这些办法的。但是这并不会永久的减轻你的恐惧或者口吃程度。这些看起来稀奇古怪的方法，和新奇的矫正方法对患者起作用的方式是一样的---至少要等其新奇感消退之后--如果患者对它的效果深信不疑，并且他容易受心理暗示影响的话。
　　争取别人的支持
　　如果你能够得到在口吃领域接受过培训的称职的语言病理学家的帮助的话，那你是非常幸运的。然而，我们的自我矫正计划是基于以下的假设作出的：你没有机会得到这样的专家的帮助。即使你确实能得到他们的帮助，能否矫治成功基本上还是取决于你自身。 这并不意味着你应该拒绝别人的帮助，因为你需要别人和你说话，进行持续的练习。如果你和一个家庭成员或一个好友关系很好，彼此互相信赖，并且你对他很有信心。他/她会在很多方面给你提供有价值的服务。 作为一个观察者，这样一个人可以看到或者听到你自己并不清楚的东西。在你研究你口吃方式的时候（这将在以后讨论），在你遇到困难时，这样的一个朋友也有可能模仿你的口吃方式，帮助你弄清楚你的口吃行为。 他/她也有可能陪伴你完成某些任务，在你去的成绩的时候赞扬你一下，通过鼓励你继续坚持知道你达到你的目标，给予你精神上的支持。

推荐一本口吃矫正经典专著： 《绝处逢生》序言 一直以来，我都没有想过要写一本关于口吃矫正方面的书，我都是用我一部一部的演讲来呐喊，撕心裂肺的吼出我的心声。因为我觉得对于绝大多数口吃朋友来说，看书是没有用的，很多人缺的不是理论而是行动。有太多太多的人是理论的巨人，行动侏儒。弱势的心智模式就像魔鬼一样控制他们的心灵，吞噬他们的心灵。很多口吃朋友的思想心态都是病态的，有的人一秒钟前还是兴高采烈的为自己的进步欢呼，一秒钟后就无端的抑郁了，心态消极悲观了！这简直是病态心理！我经常对这样的学员大声的怒吼，“你看看，一个个二十左右岁的小伙子，这个年龄本应该是充满阳光，充满活力的！哪来的这么多抑郁！哪来的这么多多愁善感！哪来的这么多抑郁寡欢！哪来的这么多脆弱……….”。人性的弱点在很多口吃朋友的身上展现的淋漓尽致，简直就是魔鬼般的心理！所以矫正口吃需要进行魔鬼般的强化训练，去战胜人性的弱点，重塑积极阳光的心智模式。 但是，现实生活中绝大多数的口吃朋友由于口吃的痛苦折磨，已经迷失了自我，他们急于求成，心浮气躁，乱投医。盲目相信假药和仪器，盲目相信虚假的权威。结果失败受挫了，骂这个骂那个，搞得整个行业风气乌烟瘴气。他们自己也痛苦不堪，有的人自暴自弃，如同行尸走肉一般！令人惋惜！ 在我看来，传统的口吃矫正理念和培训模式是有很多问题的，说教式填鸭式的教学是很难帮助口吃朋友去除心理障碍的。他们弱势的心智模式不改变，一切的努力都是徒劳的，取得的效果都是短暂的。弱势的心智模式如魔鬼一般腐蚀着口吃朋友的心灵，所以需要魔鬼般的强化训练来建立积极的心智模式的。 在我看来，口吃矫正的过程是一个重塑语言习惯，战胜人性弱点战胜自我的一个自我成功的过程。改变的过程是需要付出巨大的努力的，很多人想轻轻松松就搞定口吃，那是不可能的。因为成功不是随随便便的，一定要付出巨大的努力的。天下没有白吃的午餐，不经历风雨怎能见彩虹，不经历耕耘怎能有收获！在这本书里，我没有写口吃的定义和口吃的症状特点，因为我觉得知道这些文字性的东西没有用，你的口吃情况你自己最清楚。口吃的严重程度是不能单纯的用语言状况来评定的，还包括心理问题。我觉得只要你的口吃问题影响了你的心情、爱情、事业等就可以说是严重的了，就有必要去努力改变。我写的这本书讲述了我的口吃形成和发展历程，记录了我矫正口吃的奋斗史。更重要的是阐述了我矫正口吃的精髓思想和大量可操作性的实际矫正方法措施，同时也讲述了我传奇般的人生经历。我相信我的个人经历对你矫正口吃一定有很大的启发和帮助。书中有很多骇人听闻的文字也许会深深的刺激你的心灵，让你从心灵深处反省自我。请记住这本书不是用来浏览的，而是用来感悟和行动的！ 朱贵东老师，毕业于中南大学。曾经严重口吃20年，由于口吃的痛苦折磨曾经很自卑抑郁，也曾有过轻生的念头，2006年底用15天的时间很好的矫正了自己的口吃，后来创办湖南口吃公益自救协会，大学毕业后曾推销过保险、做过口吃矫正师、做过推销等一系列的工作。历经风风雨雨后创办了湖南长沙知行合一口吃矫正和当众演讲训练中心，并创办了中国知行合一口吃矫正网。 知行合一口吃矫正颠覆传统守旧的矫正理念，颠覆传统说教式填鸭式的矫正模式。独树一帜采用国际最先进的体验式魔鬼训练来帮助口吃患者矫正口吃，培养字正腔圆发音饱满的说话习惯和锻造钢铁般意志力及积极的心智模式。标本兼治让您脱离口吃的苦海，幸福的生活。 其早先主持的湖南口吃公益自救协会在湖南影响巨大，曾先后被《中南大学报》、《长沙晚报》、《潇湘晨报》、《三湘都市报》、《长沙公共电视台》、《湖南政法频道》、《湖南卫视》、《都市频道》、《西安教育电视台》、《阳光报》和《西 安晚报》等媒体采访报道。先后制作了《我的口吃和矫正历程》、《口吃矫正系列讲座》和《心灵之约：谈口吃矫 正问题》 等30多套视频和音频讲座，影响广泛。 朱贵东 写于2011年3月1日