怎样才能练好运球能力？

怎样才能练好运球能力？

一、训练球感。
球感是运球的基础，网上有很多的视频教你各种原地和跑步运球。
一些视频，有很多实用的技巧练习，每个动作重复千次万次，将球感培养起来，球感越好，运球就越好。

二、训练力量
篮球是对抗的运动，想要过人，不但要有技巧，更要有充分的身体素质，不少运球很不错的人实战被断，被挤，连护球的力量都没有。当然，运球本身就能够锻炼力量，但是核心的力量的训练是可以被独立出来，并提高运球以及篮球水平的。
这里摘一段百度百科：所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。
运球过人实际上也是协调性，控制力和爆发力的结合，核心力量训练的重要性不言而喻。
同时，上下肢的爆发力也决定了运球的速度，突破的速度。所以有意识的训练力量，并在前后结合运球的训练，是有助于运球过人的效果的。

三、模仿
很多的运球较好的人是通过模仿来体会一种过人动作的，运球过人很多情况下就是我们合理的运用身体来欺骗对方，而模仿则缩短了学习这种合理动作的过程。
不夸张的说，大部分的NBA球员都是在看视频，集锦，模仿巨星的动作中成长起来，形成了自己的风格。

四、规划和练习。
一个不错的篮球运动员在运球突破之前就会大致规划自己的行进路线，并且预测在这个过程中会遇到哪些防守。打开街头篮球的视频，我们看到很多球员的运球花样百出如神来之笔，往往会以为这都是天才才会有的灵光一闪。
我不排除这种现象的出现，篮球的某些过人动作实际上就是灵光一闪的效果，但我要说，如果从来没有规划过自己的运球路线，了解自己将要面临怎样的防守，对方只需要换防就可以扼杀你的下一步行动。
所以，规划就像是在脑中模拟自己运球过人的过程，而针对规划的练习则是加强这种应对能力，应对水平的训练。
当我们看到球员用SHAM GOD， CROSSOVER 这些动作漂亮的骗过对方的时候，实际上，他们已经练过成百上千次了。

五、实战对抗
在没有和对手对抗之前，你永远不知道自己该如何保护球，一个稍微激烈紧凑的防守就有可能让你寸步难行。也只有在实战中我们才会体会到力量，练习，大局观的重要性。在对抗中，我们才能够整体的成长。

从基础运球做起~~先练最基本的~不要总想着高难度动作
只有基础好了 一切才会好

先苦练左手，用一段时间让左手脸的和右手一样熟，然后锻炼腰腹力量，让自己的动作更加协调，还有就是要多玩不同的篮球，练习手感。

交叉后撤， 就是两个胯下，第一下跨出去的脚不要收回来，第二只脚也不动，第三下把球往后一个后撤，就和别人拉开了两步的距离，剩下的就是投篮命中率了。建议投弧度球，毕竟你的手不是超长，不能像麦蒂那样打内框。还有，你能急停跳投，跳的高一点几乎就冒不到了.这也是靠身体的韧性，弹跳，腰力，力量，练好了在一般的中学或者高中几乎是无敌的王道.

运球。要想到好后卫。运球的时候不能看自己拍球。。观察队友的方向。你自己看自己排球，不可能当好后卫。
转身。转身的要领的。猛。就比如。你贴这他用身体突然靠过去。要转的方向的脚憋在防守你那面的脚的里面。一扭。就像下脚把一样。他就会失位。就能有进攻的空间。
投篮，不要总想的改自己的投篮姿势。那是绝对的误区。长改姿势。在你投篮的时候会。忘记这么标准的投篮。一般投篮。是先肘再推。最后腕。回旋是最好的。

其实后卫很简单。投篮准，速度快就行了。。投篮准，防守方就会贴着你，这时你利用速度去摆开对手上篮。反过来也一样，防守方看你速度快就会离你远一步，这时你投篮准就可以体现出来了。。。还有，打好后卫一定要左右手运球非常娴熟，NBA名宿伊塞亚托马斯，上学用左手运球去学校，放学用右手。所以你看那些优秀的后卫左右手运球都是一样的娴熟。因为后卫的变向，跨下，背后运球都是非常重要的。。希望可以帮助你。

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。
对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他, 他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。
投篮的姿势很重要，多练习正确的姿势，比赛也是按照这样的感觉走，投篮命中率和出手角度有很大的关系，自己练习的时候体会一下，因为身高不同，角度也有所不同的。